FELIZ IDADE VIAJAR E MUITA ALEGRIA

O grupo Feliz Idade viaja pelo Brasil duas vezes por ano. Ano passado em maio fomos para Termas dos Laranjais em Olímpia SP, em novembro para Águas de Lindóia/SP, de 4 a 8 de maio/14 fomos para São Lourenço/MG. O próximo encontro será em Caldas Novas/GO. São passeios inesquecíveis, com muita atividade, palestras, bailes etc. Tenho observado que o percentual masculino é mínimo, observo também que pela quantidade de idosos que temos no país, tomando por ex. Itajubá com mais ou menos cem mil habitantes e quase onze mil idosos que o percentual de idosos que participam dos eventos são poucos. Meninas e meninos da feliz idade, vamos viver hoje, aqui e agora pois o amanhã é incerto.

MUITO FELIZ, ASSIM É A FELIZ IDADE

Hoje estou muito feliz. Consegui que um homem, aos oitenta e quatro anos de idade se animasse e fosse também ser feliz no Centro de Convivência. É muito triste ver a rejeição masculina para participar dos momentos de alegria. Mais triste ainda, ver que os homens se cuidam menos e morrem mais cedo. A alegria, a felicidade, os bons momentos de convivência estão à disposição de todos, não é somente as mulheres que precisam de cuidados e que devem se cuidar. Todos indistintamente  merecemos e devemos buscar momentos de convivência, de animação, de exercitar nossos músculos através de exercícios coordenados e bem orientados por profissionais competentes e devemos agradecer a Deus por termos tudo isso de graça e a nossa disposição.

MEXA-SE NA TERCEIRA IDADE

Mexa-se na terceira idade

Quando parece que o corpo não aguenta mais os esforços de atividades cotidianas, nada melhor que revigorá-lo com atividades físicas regulares. É o que mostra uma pesquisa divulgada em setembro de 2009 pela Hebrew University Hadassah Medical School, de Jerusalém, que acompanhou 1.861 voluntários entre 70 e 88 anos. O estudo concluiu que aqueles que praticavam atividades físicas regularmente aumentaram a expectativa de vida em 15% depois dos 70 anos e permaneceram independentes por mais tempo.

A prática do exercício físico na terceira idade pode retardar o aparecimento de complicações e trazer vários benefícios. “Diminui o risco cardiovascular, aumenta a massa muscular e a óssea, melhora a coordenação, a flexibilidade, a força muscular, assim como a atenção, o equilíbrio e a conscientização corporal”, explica Telma de Almeida Busch Mendes, fisioterapeuta e coordenadora da pós-graduação em Gerontologia do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).

Não é somente o corpo que agradece. Também do ponto de vista psicológico a atividade física traz grandes benefícios. Associada à socialização, pode ajudar no equilíbrio do humor, diminuir a ansiedade e até atuar como coadjuvante em alguns casos de depressão leve, segundo o dr. Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra e médico do esporte do HIAE.

Devagar se vai longe

Antes de tudo, porém, é preciso consultar um médico especialista na área (médico do esporte, cardiologista, geriatra ou fisiatra). Esses especialistas avaliam as condições físicas da pessoa e prescrevem os exercícios mais adequados. São analisados também os diferentes componentes da aptidão física: condicionamento cardiorrespiratório, resistência e força muscular, flexibilidade e composição corporal, que inclui as proporções de massa magra (músculos) e massa gorda (gorduras) do corpo. “Isso assegura a realização dos exercícios em uma faixa de segurança e, desse modo, a manutenção da mobilidade, da agilidade e da força muscular, prolongando a independência do idoso”, diz o fisiatra.

O aquecimento é uma fase importante, pois diminui os riscos de lesões e aumenta o fluxo sanguíneo para a musculatura esquelética

Os exercícios aeróbicos de baixa ou moderada intensidade e impacto, como caminhada e hidroginástica, em geral são os mais indicados para quem quer fazer apenas um condicionamento. O ideal é intercalar exercícios aeróbicos, que melhoram o condicionamento cardiovascular, com exercícios resistidos com carga de moderada intensidade para ganhar força e resistência. Estes devem respeitar intervalos entre 24 e 48 horas.

O recomendado é realizar 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana, em intensidade moderada e de forma contínua ou acumulada. Ou então praticá-los no mínimo três vezes por semana por 1 hora. Caso a pessoa seja sedentária, deve começar fazendo exercícios duas vezes por semana, alternando com caminhada. “O objetivo é ir aumentando ambos progressivamente”, diz a fisioterapeuta.

Aprender a alongar-se adequadamente é outro fator essencial para melhorar a qualidade de vida. “O aquecimento é uma fase importante, pois diminui os riscos de lesões e aumenta o fluxo sanguíneo para a musculatura esquelética”, explica o dr. Mário Sérgio.

Limitações monitoradas

Caso o idoso necessite de fisioterapia, terá a pressão monitorada e será estabelecido um limite de frequência cardíaca, determinado após avaliação com testes específicos. Todos os objetivos são individuais e devem ser informados ao paciente, para que conheça o próprio corpo e aprenda a respeitá-lo. Afinal, como afirma a fisioterapeuta Telma, “praticar qualquer atividade física com segurança é ser capaz de reconhecer os limites e quando algo está errado.

O mais comum é repetir de oito a dez vezes as séries de exercícios, com 1 ou 2 minutos de descanso entre uma e outra, para que o músculo recupere a atividade metabólica e a frequência cardíaca volte a patamares seguros. E cabe ao especialista que acompanha o idoso informar ao médico qualquer alteração em seu quadro.  

IMPORTÂNCIA DA ALEGRIA PARA FELIZ IDADE

Na feliz idade, devemos buscar sempre a alegria, o contato com grupo de amigos, frequentar centros de convivência,  viajar, e se você já tem mais de sessenta e cinco anos pode viajar de graça. Use sua aposentadoria para desfrutar as alegrias da vida, é preciso viver hoje, o amanhã para todos é incerto e para a feliz idade mais ainda. Procure viver mais, sorrir mais, cuidar mais da saúde, procure praticar uma atividade física, fortalecimento muscular para a feliz idade é fundamental. Frequentar um curso de dança de salão, atividade aeróbica, olhar no espelho dar um largo sorriso e dizer: sou feliz.

FELIZ IDADE GENEROSIDADE E GRATIDÃO

Meninas e meninos da feliz idade, tivemos quatro dias maravilhosos no 32º Encontro da Feliz Idade cujo tema foi generosidade e gratidão. Foram quatro dias inesquecíveis na cidade de São Lourenço/MG, pessoas gentis, excelente acolhida. Quanto ao encontro as atividades foram excelentes e tivemos a honra de assistirmos ao último show do inesquecível cantor Jair Rodrigues que com sua voz maravilhosa cantou e encantou o público. Dele vou sempre guardar na lembrança. Não somos velhos, nem idosos, somos seminovos e assim como os veículos seminovos são muito valorizados, assim também devemos ser. Portanto vamos nos cuidar mais, sorrir mais, viajar mais.

FELIZ IDADE ACEITE O QUE O TEMPO TRAZ

Na feliz idade é importante aceitar com amor o que o tempo levou e aceitar o que ele traz. Não devemos nos sentir infelizes com a idade que temos. Não se retraía, não fique fechado em casa lembrando tempos passados, eles nunca mais voltarão, portanto fuja do isolamento, ele traz angústia, tristeza, solidão e consequentemente espaço aberto para as doenças. Você pode ser feliz com a idade que tem. Procure uma atividade física para fortalecimento, participe de um centro de convivência, todas as cidades tem. Sorria mais, orgulhe-se do seu corpo, cuide bem dele, não tenha vergonha da sua idade pois a velhice faz parte de nossas vidas. Até o dia 09, viajo hoje, retorno dia 08, vou participar do 32º encontro da feliz idade. SÓ ALEGRIA BJS.

FELIZ IDADE OUTONO É A NOSSA ESTAÇÃO

Estação de céu azul, dias lindos, ensolarados, muitas flores e belos frutos e aquele friozinho que nos deixa mais elegantes, mais belas(os). Assim devemos nos sentir na maturidade da vida, olhando nossa beleza, nossa vida bem vivida, sim bem vivida, construímos nossa família, tivemos filhos, e agora brincamos com os netos, as flores da nossa idade madura.