VIVER SOZINHO NA FELIZ IDADE

É para quem pode diz o geriatra Dr. Luiz Roberto Ramos.

Aquele idoso que vive sozinho, que se vira sozinho.

Ele é capaz de viver sozinho porque ele consegue realizar as atividades que todo mundo faz, como se vestir, tomar banho, comer, fazer compras, cuidar das finanças, enfim, manter a sua casa e a sua família sem precisar de ajuda específica de ninguém. Esse indivíduo pode ter várias doenças. Tenho uma conhecida, a dona Clemência, que tem 90 anos e mora sozinha. Toma seus remédios, mas não depende da família para a própria sobrevivência.

Eu costumo dizer que viver sozinho na velhice, não é para quem quer, é para quem pode. É uma conquista você poder depois de uma certa idade, ter capacidade funcional suficiente para viver sozinho. Dá para você ser saudável na velhice e, ao mesmo tempo, tomar remédio para pressão, diabete, e isso não comprometer a sua saúde global.

Qual a receita para um envelhecimento saudável?

Primeiro, se manter ativo é uma grande ajuda para todas as pessoas depois da suposta idade da aposentadoria. A outra coisa é o próprio “viver sozinho” que estimula o indivíduo a se manter independente e capaz de realizar tudo que ele precisa durante o dia. E terceiro, ter claro o benefício de fazer atividade física. Um bom exemplo de manter a saúde funcional é permanecer ativo do ponto de vista laboral e do ponto de vista físico e mental.

Moro sozinha faço atividade física, gosto de ler, fazer palavras cruzadas e sobretudo dedico parte de meu tempo ao Centro de Convivência onde os idosos se reunem para fazer diversas atividades.

BONITA E ELEGANTE

Idosa vista roupa adequada a sua idade e que você quando olhar no espelho veja-se linda, bonita e elegante. Você não precisa se esconder atrás da roupa tentando ocultar as imperfeições do  seu corpo. A beleza da mulher idosa está na alegria de viver, na felicidade que sente.

IDOSO(A) VOCÊ PODE

Voltar a estudar, atualizar seus conhecimentos na área de informática, estudar Inglês ou outra língua que desejar, fazer KUMON na área de Matemática para exercitar seu cérebro, fazer curso de fotografia, ler mais, fazer palavras cruzadas. Mas não deve ficar na frente da TV assistindo todas as novelas, ficar copiando todas as receitas, assistir BBB que nada acrescenta a ao seu cérebro. Na feliz idade ele deve ser estimulado para manter-se sempre ativo.

ATIVIDADE FÍSICA E IDOSOS

Leila Valverde (Fisioterapeuta)

A atividade física para idosos ajuda a melhorar a força dos músculos, aumenta os movimentos, ajuda a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes. Promove também o contato com outras pessoas, evitando o isolamento, dando mais qualidade de vida aos idosos. 

A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, fazendo parte das suas atividades do dia a dia, mas sempre sob prescrição do médico geriatra e orientados por um fisioterapeuta devidamente qualificado.

Como iniciar uma atividade física para idosos

Geralmente, numa fase inicial, recomenda-se atividades de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações.  

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, o idoso deve ser orientado por um fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios individualizado, como mostra a seguir:

• Período de aquecimento: 10 minutos através de caminhadas leves, subir e descer escadas, nadar, pedalar ou até mesmo atividades do cotidiano como afazeres domésticos,  jardinagem e dança; 
• Exercícios respiratórios: devem realizados durante todo o programa, entre um exercício e outro; 
• Alongamentos: melhorar os movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Exercícios para melhorar o equilíbrio e coordenação: andar na ponta dos dedos e calcanhares, caminhar para frente, para trás e para os lados, ultrapassar obstáculos no chão;
• Treinar a agilidade e andar mais depressa;
• Exercícios para melhorar a força dos músculos: uso de halteres e caneleiras;
• Relaxamento: período de volta à calma e descanso. 
É importante destacar que toda a atividade física deve ser adaptada ao idoso e deve ser realizada de preferência em grupo ou duplas, para que seja mais motivante, evitando assim o abandono da atividade. 

Benefícios da atividade física para idosos

Os benefícios da atividade física para idosos são diversos, incluindo:
• Previne ou melhora doenças: hipertensão, derrames, varizes, obesidade,diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
• Melhora da força muscular;
• Melhora dos movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Reduz o consumo de remédios;
• Aumenta apetite;
• Reduz as dores;
• Melhora o  risco de lesões nos músculos;
• Melhora o  condicionamento físico geral;
• Reduz o risco de quedas.
A atividade física para idosos também ajuda a melhorar a autoestima, confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

IDOSOS/DANÇA DE SALÃO

Idosos(as), o melhor da vida é viver sem se preocupar com o amanhã. Amanhã não nos pertence, não sabemos o que virá., portanto, viva hoje e uma das boas coisas que o idosos pode fazer é um curso de dança de salão,  a dança traz emoção, alegria sonho, encantamento. Em Itajubá temos o casal Marli e Scopel nossos mestres em dança de salão.

IDOSA(O)

Hoje me perguntaram: porque você não faz preenchimento facial Porque não coloca botox para apagar os sinais da idade? Seu rosto é bonito , mas estes sinais... você poderia eliminá-los. Ouvi, refleti e depois respondi. Tudo bem, estico meu rosto, perco a  expressão natural, fico esticadinha, mas e meu pescoço e minhas mãos também estão enrugados e muito mais que o rosto. Meu corpo não é mais de uma jovem, de que adianta sofrer para eliminar minhas rugas?Prefiro ser uma pessoa normal, encarando minha velhice, olhando para a longa estrada que percorri e poder dizer; SOU FELIZ

SEU ROSTO BEM CUIDADO

Na feliz idade  necessitamos de cuidados especiais, principalmente com o rosto, pescoço e colo, mãos e pés.  A linha de produtos da  LA ROCHE- POSAY é ótima. Produtos que eu conheço e uso: EFFACLAR GEL DE LIMPEZA FACIAL, limpa a pele oleosa com suavidade eliminado o excesso de oleosidade, REDERMIC R   corretor anti-idade concentrado facial e área dos olhos. Para mãos e pés nada melhor que ISO-UREA creme para peles secas e ásperas, eu uso para mãos e pés. Além de linha completa de produtos para rosto, corpo e cabelos

IDOSOS CUIDADO COM A PELE

Cuidados com a pele do idoso

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O envelhecimento é um processo natural e inevitável para todos.

Durante esse processo, a pele sofre algumas alterações tornando-se fina, menos hidratada e com elasticidade reduzida.

Por esses motivos, a pele do idoso torna-se sensível, necessitando de cuidados especiais.

Um dos fatores que contribuem para essas alterações é a radiação solar, que atua na pele causando desde queimaduras até o foto envelhecimento e aparecimento dos cânceres de pele. Assim é aconselhável que o idoso restrinja sua exposição ao sol e quando o fizer, esteja utilizando filtro solar para minimizar esses efeitos nocivos.

Outro cuidado importante é a manutenção da hidratação da pele. Especialistas desaconselham banhos quentes e uso de sabonetes que retiram a gordura natural da pele, contribuindo ainda mais para sua desidratação.

O uso diário de loções hidratantes é recomendado para a manutenção de uma pele saudável. Uma loção hidratante a base de ácidos graxos essenciais e vitaminas A e E, como o Saniskin, proporciona uma hidratação ampla, e restaura o equilíbrio hidrolipídico da pele.  USE PROTETOR SOLAR,  RENOVE SEMPRE A APLICAÇÃO TOME  BASTANTE ÁGUA.

IDOSO(a) SEM MEDO

Não é preciso ter medo da idade e nem das incertezas da vida depois dos sessenta, afinal desde que nascemos convivemos com as incertezas, sem saber o que nos reserva o amanhã, portanto idosos procurem viver mais, sorrir mais e estar sempre feliz com a vida que tem. Perder tempo relembrando passado, pensando em que tudo que não fez é pura perda de tempo. Avida é como um rio que corre, a água que passou não retorna ao mesmo leito.

• DICAS PARA MANTER UM IDOSO FELIZ E SAUDÁVEL.
• 2. A quantidade de idosos cresce rapidamente em todo o mundo. Em nossas famílias temos e teremos cada vez mais idosos, queridos, a quem queremos proporcionar  felicidade e qualidade de vida.
  Porém, em determinado momento, nossos idosos  poderão vir a sofrer com problemas de dependência  e  perdas de habilidades  decorrentes de problemas de saúde. 
  Para evitar ou minimizar estas possibilidades, os idosos precisam manter-se em forma na velhice.
• 3. 5. 
  Tomar de 6 a 8 copos de liquido, diariamente. Preferivelmente água ou suco de frutas naturais coados.
  1. 
  6. 
  Jogar cartas e fazer palavras cruzadas ou sodoku mantém o cérebro ativo. 
  Comer frutas e vegetais diariamente proporcionará melhor saúde e vitalidade que melhorará a qualidade de vida.
  2. 
  Permanecer ao ar livre o máximo possível. A Vitamina D, muito importante para os ossos, dentes  é proporcionada  pelo sol ( use  protetor solar)
  7. 
  A casa tem que ser segura e  livre de riscos ( degraus, objetos soltos, etc ). Estas pequenas mas importantes atenções evitam machucados, escorregões, quedas e fraturas .
  3. 
  Cantar – O exercício respiratório que fazemos quando cantamos é saudável e combate o stress.
  4. 
  Caminhar e manter-se fisicamente ativo é bom para o coração e para as pernas.
• Casa de Repouso Vivia bem, mais em saúde e medicina
  

AME SUA IDADE

Idoso, ame sua idade, viva feliz, lembre-se de que muitos gostariam de estar com sua idade entretanto já partiram. Não lamente os problemas advindos da idade, eles fazem parte da vida. Olhe para sua história, para a longa estrada que percorreu e busque novas formas de ser feliz.

 A psicóloga Isabella Quadros, mestranda em Gerontologia Social pela PUC-SP, explica que a visão negativa do idoso está intimamente ligada ao capitalismo. "Em uma sociedade cujo modelo econômico gira em torno do capital, o seu significado está atrelado ao que você produz. Quando você se aposenta, teoricamente deixa de produzir e, consequentemente, perde sua função no mundo. Por isso durante tanto tempo a aposentadoria foi encarada como uma espécie de sentença de morte", diz.

Isabella ressalta, no entanto, que com o aumento da expectativa de vida, as pessoas passaram a se deparar com um futuro pós-aposentadoria de 20 ou 30 anos. "Isso é uma grande novidade: a pirâmide se inverteu. Se antes o número de jovens era superior ao de idosos, hoje temos um crescimento muito maior de pessoas na terceira idade", observa. De acordo com a professora Rita Khater, antes as pessoas se aposentavam da vida e hoje se aposentam somente do trabalho.

É por isso que grande parte dos idosos, quando se aposenta, parte para a realização de projetos de vida. Viagens, cursos e a prática de esportes são apenas alguns exemplos de atividades comumente escolhidas pelos mais velhos. "Quando se sentem livres das obrigações formais, as pessoas tendem a olhar mais para si mesmas e a fazer o que realmente querem. Muitos idosos vivenciam a aposentadoria como um renascimento; uma possibilidade de ter novas experiências e realizar antigos sonhos", diz Maria Cristina Dal Rio, professora do curso de Aperfeiçoamento em Gerontologia do Instituto Sedes Sapientiae.

MUITO CALOR/ ROUPAS LEVES

Meninas e meninos da feliz idade, o calor está terrível, é preciso tomar muita água, evitar o sol entre 10 da manhã e 16hs. Se você faz atividade física substitua a calça por bermuda confortável e a camiseta por uma regata. Use vestidos, saias e blusas, use sandálias, gurde os tênis e sapatos.

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IDOSOS(AS) É VERÃO

Muito calor. É tempo de usar roupas leves, calçados confortáveis, tomar muita água. Cuidar da alimentação, muita fruta, legumes e verduras. Não esqueça do protetor solar, use-o várias vezes ao dia. É preciso renovar sempre, não basta  apenas passar uma vez

. Cuide-se, somos idosos, não somos velhos.

IDOSOS TEMPO DE FELICIDADE

Idoso(a), você já passou dos sessenta, construiu seu mundo pessoal, olhando para trás vê suas realizações pessoais, colocando-as na balança verá que  quase todas foram maravilhosas, claro que algumas não sairam conforme seu desejo, mas você tentou, apenas não deu certo. Então, agora é tempo de felicidade,  gaste seu tempo pensando apenas em você. em ser feliz.

– A questão não é chegar aos 60, mas não se sentir velho. Todos passamos por transformações que são normais e esperadas no corpo, como se sentir mais lento, precisar de óculos. Quem passa chega à terceira idade e não dá valor às pequenas perdas naturais vai se sentir melhor consigo mesmo e, por consequência, mais feliz – aponta Simone Bracht Burmeister, psicóloga especializada em terceira idade.

IDOSOS(AS) TEMPO DE PRAIA

Você mulher idosa e vaidosa, é tempo de praia, firmar a cor, mostrar toda sua beleza. Sim, você é bonita, quando olhar no espelho não pense nas rugas, nos braços flácidos, nas varizes das pernas e nem na cintura que era fina. OLHE E VEJA A LONGA ESTRADA QUE PERCORREU, AS LUTAS, OS TRABALHOS, OS FILHOS E ATÉ AS PERDAS PELAS QUAIS JÁ PASSOU. Respire fundo e diga para você mesma: EU ESTOU VIVA, SOU ABENÇOADA, VENCI OBSTÁCULOS, VENCI A DOR. SOU BONITA E SOU FELIZ. USE BIQUINIS MAS ESCOLHA COM A TANGA ALTA.

NÃO EXISTE IDADE PARA AMAR

Muitas pessoas criticam quando vêem pessoas da terceira idade felizes namorando. Costumam dizer que já passaram da idade. Por acaso o amor tem idade?  Todos tem o direito a felicidade,  reconstruir suas vidas ao lado de um novo amor. O importante é que se sintam felizes, que ainda tenham amor para dividir com seu companheiro(a)

ANO NOVO MAIS ATIVIDADE

Meninas e meninos da feliz idade. Natal, Ano Novo, muita festa e, naturalmente muita comida e bebida. Início de janeiro é tempo de recomeçar as atividades físicas que foram interrompidas devido a viagens e festas. É hora de começar a queimar os excessos e voltar a forma. Você que mora em Itajubá/MG, procure o centro de Convivência e elimine os quilos adquiridos.

2015 IDOSO SEJA MUITO FELIZ

Já estamos em 2015, vivemos mais um ano e contamos menos um ano de vida.Portanto, pense mais em você, sorria mais, procure viajar mais, conhecer novas pessoas, fazer novas amizades. Estude, enriqueça seus conhecimentos, sempre é tempo para aprender, para exercitar o cérebro. Ame seus filhos e netos, eles são sua descendência, mas não seja escravo-a deles. Deixe que eles sigam seu caminho, assim como você seguiu o seu. Para amar seus netos você não precisa ser babá deles. Está tarefa pertence aos pais. Participe de um centro de convivência, faça atividade física. Não fique em casa apenas assistindo televisão. A solidão traz a tristeza e esta traz a depressão IDOSOS(A) SEJA MUITO MUITO FELIZ EM 2015.