IDOSOS/AS VIVER E SER FELIZ

Na  velhice sempre teremos pequenos ou grandes problemas de saúde. Teremos que conviver com a solidão, muitas vezes morando sozinhos(as). Que fazer? Chorar, lamentar, agarrar-se aos netos,  alguns já adolescentes ou adultos tem pouca paciência e não compreendem os idosos? O melhor caminho a seguir é fazer bom uso da aposentadoria e do seu tempo. Nada de ficar amuado(a), triste, solitário pelos cantos, ou, então de olhos vidrados na TV.Prefira, viajar, ir ao cinema, ao teatro, frequentar lugares alegres e jogar conversa fora. Vista suas roupa mais bonita, calce seu melhor par de sapatos e vá passear, pare, converse com as pessoas..  FUJA DA SOLIDÃO.

ABAIXO FOTOS DA CIDADE LAMBARI/MG ÓTIMO LUGAR PARA PASSAR O FIM DE SEMANA.

ATIVE A VIDA ÚTIL DO SEU CÉREBRO

Ter independência e autonomia é o desafio de todos na velhice. A independência está relacionada a capacidade de ir e vir. Já a autonomia é a possibilidade de comandar a própria vida.
Portanto, nos primeiros sinais de perda de memória, procure um médico. Mantenha- se ativo: trabalho, novos amigos, cursos, leitura, visitas, etc. Desacomode-se: Procure aprender algo novo sempre que puder: construir, consertar algo, bordar, pintar, fazer um artesanato.... Leia pelo menos uma página de jornal, livro ou revista, diariamente.
Jogue baralho, dominó, faça palavras cruzadas e outros jogos que envolvam raciocínio. Mantenha uma dieta saudável e ande pelo menos 30 minutos por dia. Não fique com vergonha se esquecer algo e, se não entender direito o que foi dito, pergunte.JORNAL DO IDOSO P. 13

CONVIVER, SORRIR, CANTAR.

Sorrir, cantar, fazer atividades físicas e conviver em grupos proporciona alegria, saúde e disposição para os idosos. Hoje no Centro de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, frequentado por mais de duzentos e cinquenta idosos, tivemos uma manhã maravilhosa com a realização de mais um evento DROGASIL  e laboratório EMS, nossos parceiros há mais de um ano. Contamos com a presença do Ilustre Promotor de Justiça e Curador do Idosos Dr. Elkio Uehara que proferiu uma brilhante palestra.

SEXO NA TERCEIRA IDADE

O sexo na terceira idade convive com as inevitáveis mudanças que fazem parte do envelhecimento do homem e da mulher. Aceitar este fato é a porta para uma intimidade muito prazerosa, apesar da passagem dos anos. É natural que as zonas erógenas percam sensibilidade. No home a ereção é menos rígida e mais lenta, também existe menor necessidade física de ejacular e controle da mesma. Na mulher, com a chegada da menopausa e sem reposição hormonal, acontecem mudanças na mucosa genital que se torna menos lubrificada, podendo haver perda de libido. Apesar dessas alterações, certos mitos devem ser combatidos. O sexo protege o coração, eleva a alto estima e melhora o humor. Amadurecer exige flexibilidade, capacidade de modificar hábitos e vontade de fazer as coisas novas e diferentes. PORTANTO, PINTOU PROBLEMA? PROCURE UM MÉDICO. A terapia da reposição hormonal para as mulheres e os tratamentos para os homens para que possam prolongar a ereção possibilitaram aos idos manter a vida sexual ativa. Tenha atividade física regular, alimente-se adequadamente, não fume e beba moderadamente, fuja da monotonia, da rotina, cuide de sua aparência, evite o estresse, tenha uma alimentação saudável, descanse. divirta-se, saia pra dançar e enamore sempre. FONTE: SAÚDE DO IDOSO, P. 14
 ALEGRIA, DANÇAR, SORRIR, CANTAR, FAZER ATIVIDADE FÍSICA, ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EU PRATICO.

O CORPO AQUECIDO

O CORPO AQUECIDO PELA ALEGRIA PODE DAR À IDADE MADURA O ÂNIMO DA MOCIDADE.
Amor, humor, surpresa, curiosidade, paixão, perdão, alegria, esperança, entusiasmo, dar e partilhar. Estes sentimentos atuam no sistema imunológico prevenindo doenças. Por outro lado, quando a raiva, ressentimento, ambivalência, culpa, tédio, solidão e medo são reprimidos durante muito tempo, pode suprimir nosso sistema natural de proteção e a gente adoecer. As emoções positivas inibem a produção de dois hormônios que, em excesso, são extremamente danosos à saúde - o estradiol e a adrenalina.Essas substâncias baixam as guardas das defesas do organismo, propiciando o aparecimento de infecções e dificultando o tratamento de uma série de doenças, inclusive a recuperação de infartos. Os efeitos do bom humor sobre a saúde física são tão evidentes que uma boa e sincera risada pode ter a importância de uma sessão de ginástica." A alegria dilata e aquece o organismo", diziam os médicos do século XVI. " Já a tristeza contrai e esfria o corpo." Os doutores do século XXI assinam em baixo. fonte: Saúde do Idoso página 03. Gosto de ser e estar alegre, mesmo sentindo dor no corpo procuro superar tudo com alegria e bom humor.

CUIDADOS COM A PELE

A pele do corpo é a que mais sofre com o frio. A presença de silicones, ureia, alantoína, pantenol e ceramidas nas formulações confere proteção contra ressecamento e asperezas. Silicones (dimethicones) e produtos similares formam películas protetoras, os chamados " filmes protetores", que impedem a excessiva perda de água da pele.
Óleo de avelã, macadâmia, germe de trigo, presentes nos ingredientes ativos de hidratantes para o corpo, são muito agradáveis e potentes.
Cremes para mãos e pés com ácido glicólico são ótimos para a hidratação e altamente potentes, tirando as asperezas e calosidades. Podem ser usados também em joelhos e cotovelos ásperos. Revista SEMPRE JOVEM Nº 14, P.44

JUVENTUDE LONGA

CONSELHOS PARA UMA JUVENTUDE LONGA
" DESEJO QUE VOCÊ NÃO TENHA MEDO DA VIDA, TENHA MEDO DE NÃO VIVÊ-LA. NÃO HÁ CÉU SEM TEMPESTADE, NEM CAMINHOS SEM ACIDENTES. OS FRÁGEIS USAM A FORÇA; OS FORTES, A INTELIGÊNCIA. SEJA UM SONHADOR, MAS UNA SEUS SONHOS COM DISCIPLINA, SEM A QUAL ELES PRODUZIRÃO PESSOAS FRUSTRADAS"( AUGUSTO CURY)
Queremos e podemos ser felizes. A felicidade está em cada um de nós, portanto, devemos lutar para sempre sermos felizes, embora em nossos caminhos sempre haverá espinhos.
E, ACIMA DE TUDO, QUE EU LEMBRE SEMPRE QUE TODOS NÓS FAZEMOS PARTE DESTA MARAVILHOSA TEIA CHAMADA VIDA, CRIADA POR ALGUÉM BEM SUPERIOR A NÓS, E QUE AS GRANDES MUDANÇAS NÃO OCORREM POR GRANDES FEITOS DE ALGUNS, MAS, SIM, NAS PEQUENAS PARCELAS COTIDIANAS DE TODOS NÓS. (REVISTA SEMPRE JOVEM, Nº 14 P. 38

GRUPO DE IDOSAS DE ITAJUBÁ QUE SEMPRE BUSCAM A FELICIDADE.

 SENHORAS DO CENTRO DE FORTALECIMENTO DE VÍNCULOS DE ITAJUBÁ/MG

QUER SER FELIZ?

Você quer ser feliz por um instante? Vingue-se.
Você quer ser feliz para sempre? PERDOE "Tertuliano"
 " NÃO IMPORTA QUÃO BOA SEJA UMA PESSOA, ELA VAI FERI-LO DE VEZ EM QUANDO E VOCÊ PRECISA PERDOÁ-LA POR ISSO "William Shakespeare"

Não devemos nutrir expectativas em relação ao outro. Assim como também decepcionamos alguém sem perceber, devemos sempre buscar a reconciliação. Reconhecendo que também erramos, nos tornamos melhores.
Como perdoar alguém se não nos perdoamos? Quando alguém se perdoa, aprende também a desculpar, oferecendo a mesma oportunidade ao seu próximo. O autoperdão ajuda o amadurecimento moral. levando-nos a cuidadosas reflexões antes de tomarmos atitudes agressivas, negligentes, precipitadas ou contraditórias. Quando reconhecemos nossos erros, encontramos forças para reformular nossas atitudes e começar uma nova vida. ( Revista Sempre Jovem nº 14,

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OS TRÊS MITOS DA INFELICIDADE

Todos necessitamos de três alimentos vitais para a alma:
CONFIANÇA - O alimento que fortalece a fé.
REALIZAÇÃO - O alimento para aumentar o poder de alcançar resultados.
ALEGRIA DE VIVER - O alimento para cultivar o amor próprio e pelos outros.
A falta de fé leva ao medo de que alguma desgraça aconteça como castigo às suas conquistas.
A falta de poder para alcançar resultados ( realização) leva a perda de oportunidades e à coleção de fracassos. Pessoas assim precisam aprender a realizar metas, atingir resultados, concretizar objetivos para sair da rotina infeliz.
A falta de amor próprio ( alegria de viver) costuma gerar adultos hiper-responsáveis, profissionalmente competentes, mas solitários, que levam a vida sem amor.
Carregar carências é viver como ioiô, sempre voltado ao passado. Libertar-se é cortar o fio, soltar-se, deixar o ioiô se desprender e arriscar a possibilidade de que ele se transforme num pássaro que voa plenamente. ROBERTO SHINYASHIKI, EMPRESÁRIO, PALESTRANTE E DOUTOR EM ADMINISTRAÇÃO DE EMPRESAS PELA FACULDADE DE ECONOMIA, ADMINISTRAÇÃO E CONTABILIDADE DA UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO (FEA/USP) Revista Sempre Jovem nº 14 ano 2015 p 11

VIDA COM SENTIDO

Vida com sentido do nascer ao morrer. Atividades em grupos são importantes durante toda vida: viver, aprender, oferecer e compartilhar.
O aumento da expectativa  e qualidade de vida das pessoas podem estar associados não somente a evolução da tecnologia e medicina, mas, também, à participação dos grupos de convivência na terceira idade.
 O bem-estar proporcionado pelas atividades em grupo contribui não só para a conscientização sobre a importância do autocuidado, mas também oportuniza a vivência e troca de experiências repletas de emoções que movimentam a vida, gerando uma sensação de bem estar.
O grupo assume uma grande importância na vida do idosos no sentido da aceitação das transformações inevitáveis decorrentes desta fase da vida, na mudança de hábitos antigos, adaptação a limitações antes inexistentes e aquisição de novas maneiras de agir.
Além disso, possibilita a construção de novos laços de relação e novas formas de compartilhar o aprendizado com outros indivíduos.
Os grupos de convivência para a terceira idade não são apenas um passatempo como alguns acreditam, mas tem muita importância.Você ainda não participa de um? Experimente, você vai gostar!

VELHICE MAIS SAUDÁVEL

Alimentos que podem proporcionar uma velhice mais saudável
AVEIA - Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL
ALHO -  Reduz a pressão arterial  e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar o HDL, colesterol bom.
AZEITE DE OLIVA  - Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração
CASTANHA DO PARÁ- Assim como nozes, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos.
CHÁ VERDE -Auxilia na prevenção de tumores malignos, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade
PEIXES - Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão são poderosos aliados na prevenção de enfartes e derrames e protegem contra o mal de Alzheimer.
MAÇÃ - Ajuda a prevenir tumores malignos.
SOJA- Ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares prevenir câncer de mama e de cólon
TOMATE  auxilia na prevenção do câncer de próstata
VINHO TINTO- ajuda a aumentar o colesterol bom, evita o acúmulo de gorduras nas artérias, prevenindo doenças cardíacas. FONTE SAÚDE DO IDOSO P. 15 Ed. Amigos da Natureza Ltda.

IDADE MADURA

Vivemos centenas de emoções: ira, melancolia, medo, decepção, alegrias, prazer, amor, surpresa, nojo e vergonha que nos rondam todos os dias da nossa vida. Quando mais jovens enfrentamos tantas adversidades e superamos. Dias de fúria com trabalho e a felicidade com o filho que nasce; melancolia na perda de uma pessoa querida e a surpresa com a melhora da renda...
Ao chegar a idade madura parece que as adversidades nos fragilizam muito mais, porém, muitos sucessos e fracassos já foram vivenciados e nos renderam integridade e muita sabedoria que representam o nosso patrimônio maior, frente as ameaças e adversidades que a vida possa nos reservar.
VIVER UMA BOA VELHICE SIGNIFICA VIVER UM PROCESSO CONTINUO DE ADAPTAÇÃO E APRENDIZAGEM COM OS GANHOS E PERDAS EM BUSCA DO BEM ESTAR, POR ISSO:
Estabeleça prioridades: primeiro o mais importante,
Perdoe e não guarde mágoas ou ressentimentos;
 Exercite a flexibilidade e a tolerância, seja firme no seu propósito de vida, mas seja tolerante com a vida;
Não queira ser "o dono do mundo" nem o " dono da verdade", Compartilhe, divida, delegue, pois as pessoas ao redor são tão importantes e competentes quanto você;
Viva a arte do relacionamento:comece no círculo pessoal, respeite os amigos, familiares e parentes. Os relacionamentos saudáveis são a base de nossa felicidade;
Pratique o autoconhecimento:primeiro compreender, para depois ser compreendido;
Seja otimista: para tudo na vida existe uma ou mais saídas, portanto, encare os problemas sempre com um olhar otimista. -MENTE E CORPO JOVEM NA IDADE MADURA P. 14

NÃO DEIXE QUE O FANTASMA DA DEPRESSÃO BATA A SUA PORTA. DEPRESSÃO É DOENÇA, FUJA DELA SEMPRE.

ESTATUTO DO IDOSO

PRINCIPAIS DETERMINAÇÕES DO ESTATUTO DO IDOSOS
a) Direito a um salário mínimo mensal para os idosos sem condições de se sustentar.
b) Atendimento preferencial no SUS
c)Distribuição de remédios(principalmente os de uso continuado),  de próteses e de órteses deve ser gratuita.
d) O idoso internado em unidade de saúde tem direito a ter um acompanhante.
e) Nos contratos de planos de saúde, celebrados por pessoas com mais de 60 anos, ficam proibidos reajustes e cobrança de valores diferenciados em razão da idade.
f) Prioridade no julgamento das ações judiciais
g) Os maiores de 65 anos têm direito ao transporte coletivo público gratuito.
h) Nos veículos de transporte coletivo é obrigatória a reserva de 10% dos assentos para idosos, com aviso legível
i) Nos transportes coletivos interestaduais, o estatuto garante a reserva de duas vagas gratuitas em cada veículo para idosos com renda igual ou inferior a dois salários mínimos. Se o número de idosos exceder o previsto, eles devem ter 50% de desconto no valor da passagem, considerando-se sua renda.
j) Fica proibida a discriminação por idade e a fixação de limite máximo de idade para a contratação de empregados.
k)Reserva obrigatória de 3% das unidades residenciais para idosos nos programas habitacionais públicos ou subsidiados por recursos públicos.
l) Desconto de 50% em atividades de cultura, esporte e lazer ( ex. teatro, cinema, jogos de futebol).
SE VOCÊ É IDOSO FAÇA VALER SEU DIREITO, O DESCASO MUITAS VEZES É HUMILHANTE, MAS O IDOSO TEM QUE REAGIR, QUANDO FICA CALADO É SINAL QUE CONCORDA COM A DISCRIMINAÇÃO.

VIVA COM SAÚDE II

DANDO CONTINUIDADE A PUBLICAÇÃO ANTERIOR

Priorize uma boa noite de sono;
Mantenha uma alimentação equilibrada: abuse de frutas, verduras e legumes frescos. Dê preferência a pães e biscoitos integrais, cereais, grãos, arroz, massa, feijões, carnes brancas, queijos frescos, iogurtes e leites desnatados. Evite enlatados, embutidos, frituras e grelhados. Prefira os alimentos cozidos ou assados e não abuse do sal e do açúcar. IMPORTANTE! Distribua as refeições em pequenas porções, no mínimo em 5 refeições por dia;
 Não use medicações sem orientação médica. Seja cuidadoso, de modo a não cometer erros na dosagem dos medicamentos prescritos pelo médico;
Trace metas de vida. Os idosos mais felizes e ajustados são os que tem planos e são capazes de adaptá-los às condições impostas pelo envelhecimento;
Não acredite em fórmulas de rejuvenescimento ou elixir da longa vida. Evite usar medicamentos desnecessários ou indicados por leigos. Sempre que precisar de ajuda, procure orientação médica especializada.SAÚDE DO IDOSOS 16 PRATIQUE O BEM VIVER E VIVA COM SAÚDE

Sempre procure seguir todas as orientações saudáveis que encontro. Como faço parte do grupo da terceira do Centro de Convivência e Fortalecimento de Vínculos de Itajubá/MG e achei esta publicação excelente estou dividindo com todos.

VIVA COM SAÚDE

Pratique exercício físico com regularidade. Atividades física regulares, como caminhadas e hidroginásticas, contribuem para manter a rigidez muscular e aumentar as chances de uma velhice saudável. Além de melhorar a condição cardiovascular, o exercício fortalece a musculatura - o que previne faturas, em caso de quedas;
Pratique o perdão - não guarde mágoas ou ressentimentos;
 Exercite a flexibilidade, seja firme no seu propósito de vida, mas seja tolerante com a vida;
Não beba álcool em excesso;
Não fume;
Tome sol regularmente. O sol estimula a sintetização da vitamina D, fundamental na fixação do cálcio que contribui na prevenção da osteoporose;
Não dispense as visitas regulares ao médico;
Monitore os índices do colesterol e da pressão arterial;
Pratique a arte do bom relacionamento: comece no círculo pessoal, respeite os amigos, familiares e parentes;
Cultive amizades e esteja atualizado, seja assim participante do mundo;
Faça amizades prazerosas regularmente, como: dançar, ver filmes, viajar, reunir-se com grupo de amigos... Pessoas inativas não estimulam o cérebro e ficam mais vulneráveis a desenvolver demências;
Procure se informar sobre atividades desenvolvidas para a terceira Idade( dança, atividades físicas, yoga, viagens, passeios, reuniões, aulas, trabalho voluntário....);
Namore. Surpreenda seu(a) companheiro(a), Afeto, amor e sexualidade devem fazer parte de sua vida;
Vá ao oftalmologista regularmente e certifique-se de que está enxergando o melhor possível.CONTINUA NA PRÓXIMA PUBLICAÇÃO. COPIADO DE AMIGOS DA NATUREZA - SAÚDE DO IDOSO P. 16

HIDRATAR É PRECISO

No inverno a pele e as extremidades do corpo, tais como pés e mãos ficam mais ressecadas e a terceira idade, cuja á pele já está normalmente mais seca é muito importante manter a pele, pés e mãos bem hidratados. Afinal nesta fase da vida é necessário cuidar melhor do corpo.