SEMPRE É TEMPO.

Sempre é tempo para sorrir, cantar, dançar e para prender. Não podemos deixar nosso cérebro parado, muito menos nosso corpo sem movimento. Leio sempre revista Saúde e outras com mesmo conteúdo. A última que li trazia uma bela reportagem sobre a velhice. Informa que na velhice o que mais perdemos é massa muscular e cerebral. Uma das recomendações é fazer atividade física para manter os músculos forte e atividade cerebral, além de uma alimentação equilibrada e direcionada para a velhice. Desculpem-me os que acham que a palavra velhice não deve ser pronunciada, eu tenho orgulho da minha velhice e não substituo por melhor idade, ou outros termos usados por aí.

SOLIDÃO NA VELHICE

Já tivemos nossa fase de criança, adolescência, juventude. Resolvemos constituir uma família. Trabalhamos, tivemos filhos. Os filhos estão casados e tem sua própria vida. De repente, ou o marido ou a mulher vão ao encontro de Deus. Que fazer? Estamos sozinhos(as) na casa que antes estava sempre cheia. Nesta hora, precisamos ser fortes, buscar formas de vida para nos alegrar, para termos saúde e, não adianta ficar pensando que já está velho(a). Atualmente tem atividade e viagem para todas as idades. As academias de ginástica dispõe de profissionais treinados para atender idosos, ou velhinhos(as) mesmo. Temos grupos de idosos que adoram viajar, conhecer lugares e pessoas diferentes..  Já passei dos setenta, curto a vida, viajando, fazendo atividade física e sobretudo dança de salão, a dança dá uma sensação de juventude e a natação dá liberdade. Se você mora em Itajubá/MG procure a Zilda ela coordena o grupo de idosos que gostam de viajar. Quer dançar? Marli e Scopel ensinam e a cidade tem ótimas academias de ginástica. Não precisa ficar inativo(a), É muito bom viver.

MEDO DA VELHICE

Já ouvi algumas pessoas dizerem que tem medo da velhice. Não há porque ter medo, ela existe para todos, menos para os que partem jovem. Devemos agradecer a Deus por nos permitir viver até atingir a velhice. Não tenha medo, você é um(a) vencedor(a). É assim que vejo a vida, isso não quer dizer que eu não viva as consequências da velhice. Como todo idoso(a) eu também tenho meus problemas, apenas procuro olhá-los de frente e buscar forças para vencer. Sei que não é fácil, depois dos setenta anos morar sozinha, as vezes a solidão, as dores, a ausência de companhia para jogar conversa fora nos causa aflição. Melhor remédio nestes momentos, para mim é ler um bom livro, fazer atividades do SUPERA e concentrar na próxima viagem. Viajar faz muito bem, conhecer novas pessoas, novos lugares. Não se esqueça da atividade física e se tiver oportunidade faça também dança de salão

OUTONO INVERNO

                                        RAMON MEU PERSONAL  

Este ano está difícil, mesmo sendo vacinada, contrai uma gripe daquelas. Acho que foi os dias frios que passei numa das cidades do sul de Minas. Estava muito bom, mas o frio que chegou a dois graus, não me fez nada bem. Costumo brincar que são coisas do excesso de juventude que aumenta cada ano que passa.. Nada é como antes dos cinquenta. Como estou perto dos oitenta, o jeito é viver da melhor maneira possível do jeito que der. Mesmo gripada estou de bem com a vida e lutando pra voltar as minhas atividades normais.

ATIVIDADE FÍSICA NA VELHICE

 Idosas em aula de capoeira no Serviço de Convivência no bairro Varginha/ Itajubá MG

Assisti ao programa da  Globo sobre atividade física na velhice. Fiquei encantada com um casal oriental, ele com mais de noventa anos e ela quase lá e ambos ativos. Uma senhora firme no sapateado e outros e outras todos ativos. Algumas vezes ouvi frases críticas sobre atividades físicas que faço. Descobri que  faço pouco, poderia fazer mais. Velhice não é impedimento para exercitar o corpo e a mente.

PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

 Quando não existia  academias de ginástica, eu  fazia ginástica  com meu falecido esposo, que era militar  e me ensinava. Eu fazia polichinelo, abdominal, apoio e barra, em Rondônia, às vezes jogava Voleibol. Ao voltar para a região sudeste passei a frequentar academias de ginástica. Aos setenta e dois anos não perdi o hábito, estou sempre praticando atividade física, por exemplo: musculação, natação, Tai Chi Chuan. Atualmente faço atividade física por necessidade. Também faço atividade para o cérebro: aula de teclado e Inglês. Palavras cruzadas, muita leitura. Mas não esqueço de uma alimentação saudável, minha coluna e meu cérebro agradecem.

agradece.

ATIVIDADE FÍSICA E IDOSOS

Se você é idoso(a) saiba que praticar atividade física faz muito bem à saúde. Mas antes de iniciar consulte seu médico para receber orientação sobre quais atividades você pode fazer e procure praticar suas atividades com um profissional  para ter o acompanhamento adequado. Em Itajubá o idosos tem atividade de graça e com profissionais disponíveis. o SCFV no bairro da Varginha oferece diversas atividades inclusive TAI CHI CHUAN E IOGA entre outras e tudo gratuitamente. Já passei dos setenta e pratico Tai Chi Chuan três vezes ou seja segunda, quarta e sexta feira. Na terça e quinta musculação e não venham me perguntar se não tenho o que fazer, quem me conhece sabe que já trabalhei muito criei meus filhos, já estão casados. Então chegou a hora de dedicação aos cuidados físicos. Mais ânimo, mais alegria de viver.

TAI CHI CHUAN E IDOSOS

Faço atividade física há muitos anos. Uma das melhores atividade para mim é ´tai chi chuan, trabalha o corpo e principalmente a mente. Bom para todas as idades e especialmente para quem como eu já passou dos setenta anos.

FORTALECENDO MÚSCULOS

Na velhice perdemos massa muscular e para evitar que esta perda se acelere é necessário praticar atividade física. A intensidade da atividade dependerá sempre de suas condições físicas, portanto, antes de iniciar qualquer atividade procure seu médico para uma avaliação completa e tenha um bom profissional de educação física para programar e acompanhar as atividades que estiver em condições de praticar.

MAIS UM ANO

Mais um ano vivido para todos e especialmente  para nós que passamos dos sessenta. Alguns passaram sorrindo, outros nem tanto, mas vencemos mais um ano, com alegria, com saúde e sobretudo com muita vontade de viver. O encerramento das atividades do Serviço de Convivência foi com muita alegria, muita brincadeira e muita dança.

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ANO NOVO MAIS ATIVIDADE

Meninas e meninos da feliz idade. Natal, Ano Novo, muita festa e, naturalmente muita comida e bebida. Início de janeiro é tempo de recomeçar as atividades físicas que foram interrompidas devido a viagens e festas. É hora de começar a queimar os excessos e voltar a forma. Você que mora em Itajubá/MG, procure o centro de Convivência e elimine os quilos adquiridos.

VANTAGENS DO PILATES PARA IDOSOS

PUBLICAÇÃO MINHA VIDA

Uma boa sugestão de exercícios para pessoas com mais de 65 anos é o Pilates. A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados, cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Segundo a terapeuta Nilza Silva, especialista do Minha Vida, os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos. 

 São muitos os benefícios proporcionados por essa técnica aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. Uma das principais vantagens é a melhora da autoestima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que, até então, julgava não ser capaz.

A terapeuta Nilza conta que o aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional

GERAÇÃO DONA DE CASA

Sou do tempo em que menina era preparada para ser dona de casa, casar, cuidar da casa, ter filhos e servir o marido. Que coisa triste, servir o marido, que usava e abusava do direito de ser dono da mulher, ele mandava, ela apenas obedecia, ele até podia estar errado, mas ela dizia para os filhos obedeça seu pai. Pois bem fui rebelde para minha época e graças a Deus casei com um nissei que me incentivou a continuar estudando, que me deu liberdade de continuar trabalhando. Hoje dedico meu tempo as pessoas da minha geração no centro de Referência da 3ª Idade, mas as vezes fico chocada quando ouço algumas mulheres e descubro que elas se mantem  com as mesmas ideias da juventude. Cuidar da casa, do marido que por estar idosos se tornou mais exigente que quando casou, pior ainda, não pode fazer quase nada para seu lazer, tem um solteirão(ona) em casa para quem ela tem que lavar passar, cozinhar. Como se isso fosse pouco ainda tem que cuidar dos netos e fazem isso como se fosse sua obrigação. Quando falo e você não precisa de termpo, de atividade física para cuidar do seu corpo? Muitas vezes ouço como resposta. Adoro meus netos, faço tudo por eles e, assim continuam  sendo exploradas  também na velhice.

 EM ITAJUBÁ, O CENTRO DE REFERÊNCIA DA 3ª IDADE TE OFERECE ATIVIDADE FÍSICA GRATUITAMENTE

IDOSOS VENCENDO DOENÇAS

        VENCER AS DOENÇAS SOMENTE DEPENDE DE VOCÊ. JOGUE A PREGUIÇA NO LIXO, ANIME-SE, FAÇA ATIVIDADE FÍSICA E EM POUCO TEMPO SEU CORPO SERÁ OUTRO, SEU CÉREBRO  TAMBÉM AGRADECE. A GINÁSTICA NOS DÁ FORÇAS PARA SUPERAR BARREIRAS DA VELHICE. ÂNIMO, CUIDE-SE, NÃO SEJA VELHO(A) MAS SOMENTE IDOSO(A)

Você sabia que a ginástica na terceira idade pode ser a solução na prevenção de doenças e na melhora na qualidade de vida? Pois é, o que mais vemos são idosos com cada vez mais vontade de viver e vencendo as barreiras impostas pelo avanço da idade. Normalmente quando vamos a academia sempre vemos um grupo de idosos praticando exercícios com acompanhamento de especialistas e programas personalizados, pois um programa de atividades físicas traz benefícios não somente para os idosos mas como também para qualquer pessoa. Mas para os idosos os benefícios são em dobro, pois o simples fato de poderem praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e força muscular que são necessárias para tarefas comuns do dia a dia. De uma forma geral, as atividades físicas podem trazer respostas musculares rápidas e eficientes, sendo ideal para o combate a gordura que se acumula no organismo ao longo da idade, outras doenças comuns que atingem a terceira idade são a osteoporose, ligamentos e tendões fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação motora. Já com o exercício físico, além de combater a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. Os exercícios físicos também ajudam a levantar a auto-estima dos idosos, pois eles se sentem mais bonitos, capazes e independentes, produzindo a agradável sensação de bem-estar, estimulando a superação de pequenos desafios e conseqüentemente diminuindo a depressão. Por isso procure um médico e não deixe de viver a vida. Tarefas comuns do dia a dia. De uma forma geral, as atividades físicas podem trazer respostas musculares rápidas e eficientes, sendo ideal para o combate a gordura que se acumula no organismo ao longo da idade, outras doenças comuns que atingem a terceira idade são a osteoporose, ligamentos e tendões fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação motora. Já com o exercício físico, além de combater a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. Os exercícios físicos também ajudam a levantar a auto-estima dos idosos, pois eles se sentem mais bonitos, capazes e independentes, produzindo a agradável sensação de bem-estar, estimulando a superação de pequenos desafios e conseqüentemente diminuindo a depressão. Por isso procure um médico e não deixe de viver a vida a  só porque você tem mais de 60 anos.   IDOSOS FAZENDO GINÁSTICA COM ELÁSTICO NO CENTRO DE CONVIVÊNCIA

IDOSOS SAUDÁVEIS

Meninas e meninos da feliz idade, já vivemos mais de meio século, mas com certeza queremos viver no mínimo mais meio. Será que isso é possível? Sou otimista, acredito que sim, desde que  tenhamos uma alimentação balanceada, deixemos a preguiça de lado e exercitemos nosso corpo especialmente nosso cérebro pois ele é o comandante. Devemos também fazer a visita anual aos nossos médicos para saber se está tudo bem com a saúde. Dormir bem, procurar atividades que nos dê alegria, acreditar que podemos  vencer. Mulheres as rugas existem, as pintas da senilidade existem as varizes também e outras coisinhas que não gostamos, como por exemplo a barriguinha saliente que insiste em aparecer. Nada disso importa, tivemos nossa juventude, nossa beleza e por que lamentar se ainda somos belas. A foto abaixo atividade física ontem no centro de referência da terceira idade. Vejam quanta energia.