SER MÃE

Ser mãe é ser capaz de doar a própria vida.

J. Bernardo

Mãe, amor sincero sem exagero. Maior que o teu amor, só o amor de Deus... És uma árvore fecunda, que germina um novo ser. Teus filhos, mais que frutos, são parte de você... És capaz de doar a própria vida para salva-los. E muito não te valorizam... Quando crescem, de te esquecem. São poucos, os que reconhecem... Mas, Deus nunca lhe esquecerá. E abençoará tudo que fizerdes aos seus... Peço ao Pai Criador que abençoe você. Um filho precisa ver o risco que é ser mãe... Tudo é cirurgia, mas ela aceita com alegria. O filho que vai nascer... Obrigado é muito pouco, presente não é tudo. Mas, o reconhecimento, isso! Sim, é pra valer... Meus sinceros agradecimentos por este momento. Maio, mês referente às mães, embora é bom lembrar... Dia das mães, que alegria é todo dia.

AMOR MATERNO

Amor materno, amor que não se  acaba. Desde os primeiros dias da gestação, a mãe ama o rebento que traz no ventre. É para ele que ela dedica momentos de afeto, de esperança, de ansiedade. É para ele que ela prepara o enxoval, com muito amor. Quando nasce, apesar de toda dor que sofreu, a mãe sente-se recompensada ao segurar nos braços, pela primeira vez, a criança que carregou no ventre durante nove meses.
Quando perde um filho ela sofre uma dor tão intensa que nem o tempo é capaz de apagar de suas lembranças a imagem do anjo que partiu. Lembrará para sempre seu sorriso, suas primeiras palavras, seus primeiros passos e mesmo tempos depois, tendo outros filhos, guardará para sempre a dor da perda do anjo que foi  levado dos seus braços. AMOR MATERNO. AMOR INCONDICIONAL.

A IDADE DE SER FELIZ

A idade de ser feliz 

Publicado por: (Mário Quintana)

Existe somente uma idade para a gente ser feliz.
Somente uma época na vida de cada pessoa
em que se pode sonhar e fazer planos,
e ter energia bastante para realizá-los,
a despeito de todas as dificuldade e obstáculos.
Uma só idade para a gente se encontrar com a vida
e viver apaixonadamente,
com o entusiasmo dos amantes
e a coragem dos aventureiros.
Fase dourada em que se pode criar e recriar a vida
à imagem e semelhança
dos nossos desejos;
e sorrir e cantar, e brincar e dançar,
e vestir-se com todas as cores
e experimentar todos os sabores
e desfrutar de tudo com toda a intensidade,
sem preconceito nem pudor.
Tempo em que cada limitação humana
é só mais um convite ao crescimento;
um desafio a lutar com toda energia
e a tentar algo novo, de novo e de novo
e quantas vezes for preciso.
Essa idade tão especial e tão única
chama-se presente...
E tem apenas a duração do instante que passa... 

CUIDADOS COM ALIMENTAÇÃO

Atualmente, mais da metade da população brasileira está acima do peso. Sabemos que isso, em excesso, pode aumentar o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2,doença da vesícula biliar, dislipidemias, resistência a insulina, dispneia, apneia do sono, doença cardíaca coronariana, hipertensão arterial, gota, dores articulares e dores lombares
A aposentadoria pode, sim, alterar a qualidade de vida da pessoa.Quando existe uma reorganização e programação para fazer coisas que antes não eram possíveis, por falta de tempo, por exemplo, a fase torna-se agradável e positiva. Vemos que em muitos casos não é isso que acontece. Podem ocorrer insatisfação, de pressão, ansiedade e outros sentimentos e sintomas que colaboram para uma piora da qualidade de vida. A escolha de alimentos de fácil preparo( geralmente ricos em carboidratos e gorduras) e a monotonia alimentar são muito comuns nessa fase. Isso tudo contribui para o aumento de peso e a piora da saúde, podendo elevar os níveis de colesterol LDL, triglicérides, glicemia e causar também deficiência de vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitamina B12.
A melhor maneira de perder peso inclui melhora dos hábitos e dos comportamentos alimentares, ampliando, dessa forma, a qualidade de vida do sênior.Exercícios físicos auxiliam no processo de perda de peso e tem papel fundamental na continuidade da mobilidade e da independência e na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis. LUÍSA MASCARENHAS - formada em nutrição pela FSP/USP, pós graduanda em Fisiologia do Exercício na UNIFESP e nutricionista da Food.Coach

PLENITUDE

Nossas angústias, misérias e medos estão sempre ligados ao apego que temos por coisas e pessoas.

Carregamos conosco o medo de perder aquilo que já perdemos, já não é nosso, pois nos serão tirados quando não mais estivermos limitados ao corpo.

Já perdemos tanta coisa durante a caminhada!

Por que nos apegarmos a bolha de são?

Elas estouram no espaço, não suportam o tempo. Só nós estamos limitados ao tempo e ao espaço. Por isto, achamos que tudo será eterno.

Mas eles nos dão a verdadeira dimensão de nossos apegos, porque, sendo finitos revelam-nos a infinitude de nossos sonhos, o imponderável de nossos desejos e a nossa ânsia de libertação. Precisamos nos livrar de tudo o que nos amarra, de todo peso que carregamos ao longo dessa vida, malas cheias de lembranças, mágoas e ressentimentos.

Nesta estrada, precisamos viajar mais leves, desapegarmos aos poucos de tudo aquilo que nos prende e que nos deixa pesados, ligados ao efêmero. Precisamos buscar a leveza nas relações com a posse, com a pose, com o poder, e  tornar mais leves nossos relacionamentos com as pessoas.

O outro é um universo inteiro de possibilidades, uma realidade nova insondável, livre, que não podemos escravizar nem dominar. Tão livre que não nos pode prender, nem alienar, nem limitar.  Na relação plena, não cabe o apego; ele gera medo de perder. E o medo é o contrário do amor.

Quem ama liberta, desapega, vive no mundo, mas não é do mundo. Encanta-se com o mundo, com as coisas e as pessoas. Encanta-se tanto que os liberta, não  os aprisiona, deixa ir.

Viver em plenitude é estar leve o suficiente para voar quando as asas estiverem prontas, e o vento soprar favorável... ( Daniel Moura)

NÃO TENHA MEDO DE VIVER

Não tenha medo da velhice. Já vivemos a infância, a adolescência, a juventude. A velhice é a coroa dos anos vividos. Existe para todos. Quem não quiser viver a velhice, infelizmente terá que morrer cedo. Então devemos nos orgulhar dos anos vividos e que ainda viveremos. Sentimos muito quando alguém  morre na juventude, dizemos sempre: era tão jovem, tão cheio de vida. Devemos viver  com alegria, felizes por Deus nos permitir estarmos vivos. Não tenha vergonha da sua idade, das suas rugas,  das pernas cansadas, da memória que as vezes falha. Sejamos felizes e alegres com a idade que temos.

DESAPEGO

Desapegar-se é viver na alegria, estar pleno por inteiro. Ao tomarmos atitudes e não prejudicarmos ninguém, nem a nós mesmos, alcançamos a virtude do desprendimento.

Desprender-se é a virtude de desapegar-se. Essa é uma postura fundamental para alcançarmos algo que desejamos. Para conseguirmos realizar nossos desejos devemos nos desprender deles e nos entregarmos ao desconhecido. Esse exercício é difícil. Visto que a maioria de nossos desejos está no nosso passado recente ou mais distante. - Isa Fonseca- Terapeuta holística, CRT 33426. Texto da palestra proferida nas Termas dos Laranjais Olímpia/SP

DIETAS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

No envelhecimento, as funções no organismo diminuem naturalmente e ocorrem muitas alterações biológicas. As mudanças na composição corporal são visíveis e ocorrem aumento do tecido adiposo e diminuição da massa magra.( massa muscular, massa óssea e água). Com a diminuição de massa muscular, gastamos menos energia em repouso, fato que contribui para o aumento de peso. Luísa Mascarenhas- formada em Nutrição pela FSP/USP, pós-graduanda em Fisiologia do Exercício na UNIFESP e nutricionista da Food.Coach- Publicado na Revista Sempre Jovem nº 13 p. 44 -2015

ESTAMOS SÓS

Nossos filhos estão casados, seguem suas vidas, moram em outras cidades. Não devemos ficar tristes, nós também um dia, na nossa juventude deixamos nossos pais e seguimos nosso caminhos. Hoje novos tempos, mais opções de lazer para os idosos. Temos os Centros e Convivência e Fortalecimento de Vínculos, onde os idosos se reúnem, praticam atividade física, aprendem atividades artesanais, dançam e compartilham seu tempo com o grupo.         IDOSOS DO CENTRO DE CONVIVÊNCIA ITAJUBÁ/MG

                                  IDOSOS DO CENTRO DE CONVIVÊNCIA  CURTINDO A VIDA.

IDOSOS DOENÇAS DOS OLHOS

Somos velhos e entre outros problemas de saúde, o visual é um deles.Precisamos estar atentos e cuidar muito bem dos nossos olhos.
 DOENÇAS OCULARES COMUNS EM IDOSOS

13/11/2014 - C.O.M. Dr. Ricardo Martin

Aproximadamente 8% da população brasileira é composta por idosos e, até 2060, estima-se que esse número deva quadriplicar. Portanto, é bom ficar alerta para algumas doenças oculares propícias a pessoas que estão nesta fase da vida.

A catarata, por exemplo, faz parte das doenças muito comuns durante a terceira idade, devido ao envelhecimento dos olhos. A catarata é uma doença séria e, se nãotratada adequadamente, pode diminuir a visão ou até mesmo levar à cegueira.

Os idosos costumam ter problemas como degenerações relacionadas à idade e glaucoma. Isso porque, na terceira idade, algumas pessoas têm doenças comodiabetes e hipertensão arterial, o que contribui bastante para o surgimento dedoenças que prejudicam a saúde dos olhos.

As consultas regulares com o oftalmologista, mais uma boa alimentação e prática regular de exercícios físicos, são fundamentais para conservar a saúde ocular.

SER VELHO E SAUDÁVEL

Ser velho é encarar a velhice sem medo. É sentir que ser velho não é motivo para ser infeliz. Ser velho é olhar para trás e sentir orgulho da bela estrada percorrida, da obra maravilhosa que foi construída ao longo dos anos vividos. Ser velho(a) saudável é sentir alegria e agradecer a Deus pelos anos vividos.

Dicas para viver melhor

• Muitas doenças são crônicas, e não é possível ter a cura delas, mas podem e devem estar controladas. Isso, na maioria das vezes, depende muito de você.
• Faça o tratamento de reabilitação de sequelas ocasionadas por alguma doença crônica.
• Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção.
•Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas.
• Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento.
• Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento.
• Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer.
• Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes.
• Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.
• Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. Isso contribui para preservar a sua memória.
• Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.
• Até o momento, a ciência não descobriu nenhum antídoto para combater o envelhecimento. Suplementação vitamínica, drogas antioxidantes e anestésicos, nenhuma dessas terapias tem base científica que comprove o retardamento dessa fase. No entanto, um estilo de vida saudável, com medidas simples, como as apontadas acima, podem fazer a diferença e proporcionar melhor saúde e bem estar. - HOME/HOSPITAL/NOTÍCIA

SEXO E TERCEIRA IDADE

Vida sexual ativa na terceira idade Falar sobre sexo na velhice ainda é um tabu para muitos, o que dificulta a busca de informação e a superação de obstáculos para ter uma vida sexual de qualidade nesta faixa etária Por: Tony Bernstein Coordenadora Geral do Portal Terceira Idade, Pedagoga e Jornalista Fale com o colunista o final do século 20, vimos uma revolução no conceito da sexualidade, e essas mudanças repercutiram na vida sexual do idoso. Não se concebe, hoje, a sexualidade ligada apenas à função reprodutiva, mas como fonte de prazer e de realização em todas as idades. A afirmação é da psicóloga Ana Teresa de Abreu Ramos Cerqueira, professora do departamento de Neurologia, Psicologia e Psiquiatria e da Pós-Graduação em Saúde Coletiva da Unesp. “Há limitações para se viver plenamente a sexualidade na velhice, o que pode haver em todas as idades, mas é preciso tentar superá-las ou minimizá-las”, completa. Uma pesquisa coordenada por Carmita Abdo, professora da Faculdade de Medicina da USP e coordenadora do ProSex (Programa de Estudos em Sexualidade da USP), que contou mais de 8 mil entrevistados, mostra como homens e mulheres, em diferentes faixas etárias, se dizem sexualmente ativo.

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Cuidados com os acidentes

Os cuidados com os acidentes são tarefas da vida toda, mas são essencialmente importantes para os idosos porque eles já têm uma menor força muscular, um menor senso de equilíbrio, uma fragilidade óssea maior e uma menor capacidade de recuperação. As quedas são de especial importância! Por isso, os idosos não devem andar por terrenos acidentados nem saltar obstáculos de difícil transposição. Dentro de casa, devem ter cuidados com objetos espalhados pelo chão: tapetes, sapatos, fios, brinquedos, etc. Os calçados devem ter solado de borracha e amortecedores para os pés. Tênis é uma boa opção. Sempre que possível, esteja acompanhado por outra pessoa. Uma bengala, quando adequadamente usada, além de um importante auxílio pode conferir ao idoso um garboso ar de senioridade e elegância.

Cuidados com a pele

Um boné evitará pegar sol na cabeça, geralmente já careca ou com cabeleira rarefeita. O protetor solar deve ser de número elevado e usado diariamente. A pele do idoso costuma ser mais fina e sensível, para protegê-la os idosos devem passar hidratante após o banho e evitar lesões, quando possível.

Tratamentos corriqueiros, mas importantes

Praticamente todos os idosos precisarão de óculos, a partir de certa idade. Grande número deles precisará operar cataratas. Os que quase não saem de casa devem cuidar de tomar alguns minutos de sol, todos os dias, porque isso os ajudará a fortalecer seus ossos. Devido às maiores dificuldades de digerir e absorver alimentos, os idosos devem evitar as alimentações fartas e “pesadas”, sobretudo à noite.

As “doenças” próprias do envelhecimento

As mulheres sofrerão os sintomas próprios da menopausa (ondas de calor pelo corpo, ressecamento vaginal, mudanças de humor, alterações do desejo sexual, etc.). Muitos homens terão uma hipertrofia prostática benigna e os sintomas correspondentes (maior frequência e urgência para urinar, jato urinário mais fraco, etc.), bem comodiminuição ou abolição da potência sexual. Normalmente, certo grau de osteoporose afetará a ambos, mais acentuadamente as mulheres. Os dentes estarão mais fracos e mais sujeitos a cáries e fraturas. Geralmente a peleestará mais fina, ressecada e manchada e sujeita a se romper com mais facilidade. O cabelo estará mais ralo e alguns homens estarão carecas. As massas musculares perdem fibras e os músculos ficam mais flácidos. A memória sofre algumas lacunas e mesmo quem se gabava da excelência dela tem de se contentar com um desempenho mais sofrível. Exercícios físicos (ginástica, hidroginástica, caminhadas, natação, etc.) e atividades mentais (ler, escrever, jogar xadrez, etc.) são úteis para essas eventualidades, melhorando a capacidade cardiovascular e de memória, a imunidade e a massa muscular, além de evitar o depósito de gorduras e de ajudar no metabolismo ósseo.abc.med.br