A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE

Pular o café da manhã é uma péssima atitude para a saúde, já que, sem ele, a probabilidade de exagerar no almoço ou consumir lanches pouco saudáveis aumentam. " Deixar de ingerir algum alimentos ao começar o dia gera ansiedade, assim, na primeira refeição do dia, o almoço, por exemplo, o consumo de alimentos muitas vezes sai do controle. Não somente se o café da manhã é eliminado, como também pular o almoço, irá sobrecarregar o jantar" esclarece a nutricionista Greice Caroline Baggio. Revista Reeducação Alimentar, nº 6 p. 7

BOTAS CONFORTÁVEIS

Na feliz idade, as vezes surgem dificuldades com determinados tipos de calçados. Isso por que muitos tem joanete, calos doloridos, as pernas mais frágeis. É hora de esquecer os saltos  muito altos, são lindos, mas os pés cansados já não os suportam, principalmente se o calçados tiver bico fino. O mesmo para as botas de salto muito alto e bico fino.

É PRECISO EXERCITAR O CÉREBRO

O idoso(a) passa a infância, adolescência, juventude e maturidade em um ritmo intenso. Estudo, trabalho, casamento, filhos. Quando menos espera chegou a velhice. Nessa fase da vida o importante é exercitar o corpo e mais importante exercitar o cérebro. Nada de ficar em casa sentada na frente da TV, fazendo crochê, trico ou simplesmente pensando na vida. Há muita coisa para os  idosos fazer. Por exemplo, pode fazer cursos de informática, de  Inglês, Francês, Espanhol, etc. Eu faço curso de fotografias.

MINHAS FOTOS ABAIXO

MULHERES: CUIDADO COM AS BEBIDAS ALCOÓLICAS

De acordo com o médico nutrólogo, Fernando Bacalhau, o álcool prejudica o funcionamento do organismo e faz com que o corpo não consiga absorver vitaminas e minerais obtidos com alimentos saudáveis, além de deixar o metabolismo mais lento." Se você costuma consumir bebidas alcoólicas antes do jantar, por exemplo,, o corpo vai trabalhar para queimar primeiro o álcool. Diante disso, os alimentos que foram ingeridos serão transformados em gordura e serão armazenadas". Explica. E as mulheres serão as mais prejudicadas. De acordo com o doutor, isso acontece porque o corpo feminino conta com uma quantidade menor de enzimas necessárias para a degradação do etanol. " Esse fator contribui para o aumento de calorias vazias, como o etanol, no organismo. Em contrapartida, deixa o metabolismo menos acelerado e faz com que ocorra um aumento de massa muscular, além de causar desidratação no organismo" Explica. Revista da coleção Frutas & Saúde nº 38 página 14. É A PRIMEIRA VEZ QUE COMPRO ESTA REVISTA. ACHEI BASTANTE INTERESSANTE. é CADA VEZ MAIOR O NÚMERO DE JOVENS CONSUMINDO BEBIDAS ALCOÓLICAS.

MODA INVERNO 2015

Chegou o friozinho de final de outono. O inverno se aproxima. Roupas quentinhas e bonitas, inverno estação da elegância.

MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS

ATENÇÃO NO ATO DE MASTIGAR OS ALIMENTOS - PATRÍCIA ANTONIAZI FONOAUDIÓLOGA E COACH
 Testo copiado da revista FRUTAS E SAÚDE nº 38
Patrícia explica que não existe um número correto para definir a mastigação, mas é importante, especialmente para as mulheres, que o alimento esteja bem triturado quando engolido. A mastigação depende da idade, sexo e características da face de cada um, no entanto, cada um pode acostumar a mastigar o alimento por certo período de tempo até a deglutição."A sucessão regular dos ciclos mastigatórios oferece um ritmo à mastigação e essa é uma característica individual de cada um", finaliza Patrícia. Com tudo definido, é importante manter o foco e buscar a meta prometida. Com exercícios em dia, alimentação controlada e mastigação correta não há erro, basta manter a disciplina, evitar os excessos e aproveitar o que a vida tem de melhor com muita saúde. PARTE DO TEXTO EMAGRECIMENTO CONSCIENTE.
Achei ótima a orientação e pretendo  por em prática, aproveito para repassar as meninas que lutam para manter a boa forma corporal.

AMOR NÃO É ESMOLA

Espera-se o amor como esmola, quando na verdade somos a fonte do amor, da abundância. Tudo aquilo que você busca é. Tudo aquilo que queremos do outro já temos. Tudo aquilo que buscamos em uma relação já temos dentro de nós. O relacionamento serve para podermos partilhar aquilo que possuímos, não para pegarmos algo do outro. E, se duas pessoas podem se juntar para partilhar aquilo que encontraram dentro de si mesmas, para crescerem juntas, é maravilhoso. ( Prem Ragi, jovem lider espiritual, criador do caminho da Iluminação).

A vida é bela, basta apenas sabermos encontrar o amor e compartilhar cada momento com o outro.

IDOSOS FAÇA ATIVIDADE FÍSICA

O inverno está chegando, já sentimos o friosinho do outono, é hora de mexer o corpo, nada de ficar acomodado, fação atividade física.

ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS  Leila Valverde (Fisioterapeuta)

A atividade física para idosos ajuda a melhorar a força dos músculos, aumenta os movimentos, ajuda a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes. Promove também o contato com outras pessoas, evitando o isolamento, dando mais qualidade de vida aos idosos. 

A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, fazendo parte das suas atividades do dia a dia, mas sempre sob prescrição do médico geriatra e orientados por um fisioterapeuta devidamente qualificado. Veja 5 exercícios para idosos fazerem em casa.

Como iniciar uma atividade física para idosos

Geralmente, numa fase inicial, recomenda-se atividades de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações.  

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, o idoso deve ser orientado por um educador físico ou fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios individualizado, como mostra a seguir:

• Período de aquecimento: 10 minutos através de caminhadas leves, subir e descer escadas, nadar, pedalar ou até mesmo atividades do cotidiano como afazeres domésticos,  jardinagem e dança; 
• Exercícios respiratórios: devem realizados durante todo o programa, entre um exercício e outro; 
• Alongamentos: melhorar os movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Exercícios para melhorar o equilíbrio e coordenação: andar na ponta dos dedos e calcanhares, caminhar para frente, para trás e para os lados, ultrapassar obstáculos no chão;
• Treinar a agilidade e andar mais depressa;
• Exercícios para melhorar a força dos músculos: uso de halteres e caneleiras;

 Se você é idosa(o) deixe a preguiça em casam e faça  atividade física terá mais saúde e disposição

GINÁSTICA É SAÚDE

 GINÁSTICA É MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE DOS IDOSOS. A VIDA SEDENTÁRIA, A VIDA SEDENTÁRIA  TRAZ DESÂNIMOS, CANSAÇO, INDISPOSIÇÃO. PORTANTO MÃOS A OBRA VAMOS MOVIMENTAR O CORPO, FORTALECER OS MÚSCULOS E ADQUIRIR QUALIDADE DE VIDA.


1. Reduz o peso e a gordura.

2. Melhora a força e o tônus.

3. Aumenta a flexibilidade.

4. Fortalece ossos e articulações.

5. Diminui a pressão arterial.

6. Melhora o diabetes.

7. Diminui o colesterol total e aumenta o “colesterol bom”.

8. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.

9. Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar. M DE MULHER

CORAÇÃO DE MULHER

Pensamentos, meu marido, meus filhos, meus netos. Olha no espelho e ainda vê  algum vestígio da juventude, do corpo delgado, do sorriso aberto, dos filhos pequenos, quando então, levava-os pela mão

para onde fosse e eles não reclamavam, iam felizes sorrindo, pois estavam com a mamãe. Os anos passaram, hoje a mãe de outrora, muitas vezes está sozinha, pois até o marido, o companheiro de longa data já partiu. Então ela olha novamente no espelho e vê uma mulher sozinha. Os filhos já estão casados e seguem seu caminho. Mas ela continua sua caminhada,  ainda lhe resta o sorriso, e muita vontade de viver, sente-se bonita, vaidosa e sobretudo uma mulher que ama viver.

DIA DAS MÃES

Amanhã é o dia das Mães. Das mães alegres, das mães tristes. Das mães felizes e infelizes. mas é o dia das mães. Muitas estarão felizes reunidas com seus filhos. Outras estarão tristes lembrando da mãe que partiu, dos filhos que estão longe e não estarão ao seu lado. Filhos casados geralmente acompanham suas esposas, deixando o coração da mãe vazio. Filhas as vezes acompanham seus esposos e assim a mãe fica só. Assim é a vida. Resta a mãe orar por seus filhos, mãe muitas vezes viúva, e portanto só. Mas amor de mãe é infinito e mesmo sozinha ela ora por seus filhos pedindo a Deus que onde estiverem estejam felizes e se contenta com  uma ligação desejando-lhe  FELIZ DIA DAS MÃES. E ELA SE SENTE A MÃE MAIS FELIZ DO MUNDO POIS FOI ABENÇOADA POR DEUS QUE LHE CONCEDEU AS BÊNÇÃOS DA MATERNIDADE.

VIVER BEM

Não importa sua idade, ser idoso(a) não impede a alegria de viver,.importante mesmo é amar a vida, viver cada momento com alegria, buscando sempre a convivência entre parentes e amigos. O que o idoso não deve fazer é ficar apegado ao passado, sonhando com tempos que não voltam mais. Também não deve apegar-se aos filhos e netos. Eles tem sua própria vida e nos tempos atuais estão sempre ocupados. Isso não quer dizer que é falta de amor para com seus genitores. É consequência dos tempos que vivemos. Idosos devem buscar seu próprio espaço, olhar para trás e dizer: eu construí minha própria história.

LONGEVIDADE

Longevidade é muito mais do que genética, hábitos alimentares e prática de atividade físicas.Existe um mito de que a idade madura seja uma etapa de restrições, privações e sofrimentos, mas isso pode não ser uma verdade absoluta. Podemos gozar de bem estar e saúde até o final da vida, tudo vai depender da genética, de como nos cuidamos ao longo da vida e muito da forma como vivemos hoje. As doenças podem surgir em qualquer fase  da vida. O que ocorre, nesta fase, são algumas limitações que, se bem administradas, não impedem que tenhamos uma vida plena, saudável e feliz.