Priorize uma boa noite de sono;
Mantenha uma alimentação equilibrada: abuse de frutas, verduras e legumes frescos. Dê preferência a pães e biscoitos integrais, cereais, grãos, arroz, massa, feijões, carnes brancas, queijos frescos, iogurtes e leites desnatados. Evite enlatados, embutidos, frituras e grelhados. Prefira os alimentos cozidos ou assados e não abuse do sal e do açúcar. IMPORTANTE! Distribua as refeições em pequenas porções, no mínimo em 5 refeições por dia;
Não use medicações sem orientação médica. Seja cuidadoso, de modo a não cometer erros na dosagem dos medicamentos prescritos pelo médico;
Trace metas de vida. Os idosos mais felizes e ajustados são os que tem planos e são capazes de adaptá-los às condições impostas pelo envelhecimento;
Não acredite em fórmulas de rejuvenescimento ou elixir da longa vida. Evite usar medicamentos desnecessários ou indicados por leigos. Sempre que precisar de ajuda, procure orientação médica especializada.SAÚDE DO IDOSOS 16 PRATIQUE O BEM VIVER E VIVA COM SAÚDE
Sempre procure seguir todas as orientações saudáveis que encontro. Como faço parte do grupo da terceira do Centro de Convivência e Fortalecimento de Vínculos de Itajubá/MG e achei esta publicação excelente estou dividindo com todos.
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