VIVA COM SAÚDE

Pratique exercício físico com regularidade. Atividades física regulares, como caminhadas e hidroginásticas, contribuem para manter a rigidez muscular e aumentar as chances de uma velhice saudável. Além de melhorar a condição cardiovascular, o exercício fortalece a musculatura - o que previne faturas, em caso de quedas;
Pratique o perdão - não guarde mágoas ou ressentimentos;
 Exercite a flexibilidade, seja firme no seu propósito de vida, mas seja tolerante com a vida;
Não beba álcool em excesso;
Não fume;
Tome sol regularmente. O sol estimula a sintetização da vitamina D, fundamental na fixação do cálcio que contribui na prevenção da osteoporose;
Não dispense as visitas regulares ao médico;
Monitore os índices do colesterol e da pressão arterial;
Pratique a arte do bom relacionamento: comece no círculo pessoal, respeite os amigos, familiares e parentes;
Cultive amizades e esteja atualizado, seja assim participante do mundo;
Faça amizades prazerosas regularmente, como: dançar, ver filmes, viajar, reunir-se com grupo de amigos... Pessoas inativas não estimulam o cérebro e ficam mais vulneráveis a desenvolver demências;
Procure se informar sobre atividades desenvolvidas para a terceira Idade( dança, atividades físicas, yoga, viagens, passeios, reuniões, aulas, trabalho voluntário....);
Namore. Surpreenda seu(a) companheiro(a), Afeto, amor e sexualidade devem fazer parte de sua vida;
Vá ao oftalmologista regularmente e certifique-se de que está enxergando o melhor possível.CONTINUA NA PRÓXIMA PUBLICAÇÃO. COPIADO DE AMIGOS DA NATUREZA - SAÚDE DO IDOSO P. 16