VIVER SOZINHO NA FELIZ IDADE

É para quem pode diz o geriatra Dr. Luiz Roberto Ramos.

Aquele idoso que vive sozinho, que se vira sozinho.

Ele é capaz de viver sozinho porque ele consegue realizar as atividades que todo mundo faz, como se vestir, tomar banho, comer, fazer compras, cuidar das finanças, enfim, manter a sua casa e a sua família sem precisar de ajuda específica de ninguém. Esse indivíduo pode ter várias doenças. Tenho uma conhecida, a dona Clemência, que tem 90 anos e mora sozinha. Toma seus remédios, mas não depende da família para a própria sobrevivência.

Eu costumo dizer que viver sozinho na velhice, não é para quem quer, é para quem pode. É uma conquista você poder depois de uma certa idade, ter capacidade funcional suficiente para viver sozinho. Dá para você ser saudável na velhice e, ao mesmo tempo, tomar remédio para pressão, diabete, e isso não comprometer a sua saúde global.

Qual a receita para um envelhecimento saudável?

Primeiro, se manter ativo é uma grande ajuda para todas as pessoas depois da suposta idade da aposentadoria. A outra coisa é o próprio “viver sozinho” que estimula o indivíduo a se manter independente e capaz de realizar tudo que ele precisa durante o dia. E terceiro, ter claro o benefício de fazer atividade física. Um bom exemplo de manter a saúde funcional é permanecer ativo do ponto de vista laboral e do ponto de vista físico e mental.

Moro sozinha faço atividade física, gosto de ler, fazer palavras cruzadas e sobretudo dedico parte de meu tempo ao Centro de Convivência onde os idosos se reunem para fazer diversas atividades.

BONITA E ELEGANTE

Idosa vista roupa adequada a sua idade e que você quando olhar no espelho veja-se linda, bonita e elegante. Você não precisa se esconder atrás da roupa tentando ocultar as imperfeições do  seu corpo. A beleza da mulher idosa está na alegria de viver, na felicidade que sente.

IDOSO(A) VOCÊ PODE

Voltar a estudar, atualizar seus conhecimentos na área de informática, estudar Inglês ou outra língua que desejar, fazer KUMON na área de Matemática para exercitar seu cérebro, fazer curso de fotografia, ler mais, fazer palavras cruzadas. Mas não deve ficar na frente da TV assistindo todas as novelas, ficar copiando todas as receitas, assistir BBB que nada acrescenta a ao seu cérebro. Na feliz idade ele deve ser estimulado para manter-se sempre ativo.

ATIVIDADE FÍSICA E IDOSOS

Leila Valverde (Fisioterapeuta)

A atividade física para idosos ajuda a melhorar a força dos músculos, aumenta os movimentos, ajuda a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes. Promove também o contato com outras pessoas, evitando o isolamento, dando mais qualidade de vida aos idosos. 

A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, fazendo parte das suas atividades do dia a dia, mas sempre sob prescrição do médico geriatra e orientados por um fisioterapeuta devidamente qualificado.

Como iniciar uma atividade física para idosos

Geralmente, numa fase inicial, recomenda-se atividades de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações.  

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, o idoso deve ser orientado por um fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios individualizado, como mostra a seguir:

• Período de aquecimento: 10 minutos através de caminhadas leves, subir e descer escadas, nadar, pedalar ou até mesmo atividades do cotidiano como afazeres domésticos,  jardinagem e dança; 
• Exercícios respiratórios: devem realizados durante todo o programa, entre um exercício e outro; 
• Alongamentos: melhorar os movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Exercícios para melhorar o equilíbrio e coordenação: andar na ponta dos dedos e calcanhares, caminhar para frente, para trás e para os lados, ultrapassar obstáculos no chão;
• Treinar a agilidade e andar mais depressa;
• Exercícios para melhorar a força dos músculos: uso de halteres e caneleiras;
• Relaxamento: período de volta à calma e descanso. 
É importante destacar que toda a atividade física deve ser adaptada ao idoso e deve ser realizada de preferência em grupo ou duplas, para que seja mais motivante, evitando assim o abandono da atividade. 

Benefícios da atividade física para idosos

Os benefícios da atividade física para idosos são diversos, incluindo:
• Previne ou melhora doenças: hipertensão, derrames, varizes, obesidade,diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
• Melhora da força muscular;
• Melhora dos movimentos dos braços, pernas e tronco;
• Reduz o consumo de remédios;
• Aumenta apetite;
• Reduz as dores;
• Melhora o  risco de lesões nos músculos;
• Melhora o  condicionamento físico geral;
• Reduz o risco de quedas.
A atividade física para idosos também ajuda a melhorar a autoestima, confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

IDOSOS/DANÇA DE SALÃO

Idosos(as), o melhor da vida é viver sem se preocupar com o amanhã. Amanhã não nos pertence, não sabemos o que virá., portanto, viva hoje e uma das boas coisas que o idosos pode fazer é um curso de dança de salão,  a dança traz emoção, alegria sonho, encantamento. Em Itajubá temos o casal Marli e Scopel nossos mestres em dança de salão.

IDOSA(O)

Hoje me perguntaram: porque você não faz preenchimento facial Porque não coloca botox para apagar os sinais da idade? Seu rosto é bonito , mas estes sinais... você poderia eliminá-los. Ouvi, refleti e depois respondi. Tudo bem, estico meu rosto, perco a  expressão natural, fico esticadinha, mas e meu pescoço e minhas mãos também estão enrugados e muito mais que o rosto. Meu corpo não é mais de uma jovem, de que adianta sofrer para eliminar minhas rugas?Prefiro ser uma pessoa normal, encarando minha velhice, olhando para a longa estrada que percorri e poder dizer; SOU FELIZ

SEU ROSTO BEM CUIDADO

Na feliz idade  necessitamos de cuidados especiais, principalmente com o rosto, pescoço e colo, mãos e pés.  A linha de produtos da  LA ROCHE- POSAY é ótima. Produtos que eu conheço e uso: EFFACLAR GEL DE LIMPEZA FACIAL, limpa a pele oleosa com suavidade eliminado o excesso de oleosidade, REDERMIC R   corretor anti-idade concentrado facial e área dos olhos. Para mãos e pés nada melhor que ISO-UREA creme para peles secas e ásperas, eu uso para mãos e pés. Além de linha completa de produtos para rosto, corpo e cabelos