AGUA E IDOSO

Se você é idoso(a), é preciso ter cuidados especiais com a saúde, especialmente nesta época em que predomina o calor. Não sou médica, nem nutricionista, portanto, minha publicação refere apenas aos meus hábitos. Durante o dia tomo de 2 a 3 litros de água, nunca junto com as refeições, sempre intercalado, por exemplo somente tomo líquido uma hora após o almoço. Adoro frutas e consumo bastante, especialmente as da estação, são mais saudáveis, mas cuidado com algumas,  eu gosto e como todas mas evito as mais calóricas.Prefira as frutas vermelhas. Adoro verduras e legumes. Carne vermelha duas vezes por semana, mas como peixe, frango, ovos cozidos. Mas não pensem que deixo de comer pratos que gosto, apenas controlo a quantidade. Não fumo e não consumo bebidas alcoólicas. Raramente um taça de vinho. Otimo suco para idosos, eu consumo, suco naturais de mirtilo e  de uva, em Itajubá pode ser encontrado na Farmácia do Anjo.Sem conservante e outros.