DESAPEGO

Desapegar-se é viver na alegria, estar pleno por inteiro. Ao tomarmos atitudes e não prejudicarmos ninguém, nem a nós mesmos, alcançamos a virtude do desprendimento.

Desprender-se é a virtude de desapegar-se. Essa é uma postura fundamental para alcançarmos algo que desejamos. Para conseguirmos realizar nossos desejos devemos nos desprender deles e nos entregarmos ao desconhecido. Esse exercício é difícil. Visto que a maioria de nossos desejos está no nosso passado recente ou mais distante. - Isa Fonseca- Terapeuta holística, CRT 33426. Texto da palestra proferida nas Termas dos Laranjais Olímpia/SP

DIETAS NO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO

No envelhecimento, as funções no organismo diminuem naturalmente e ocorrem muitas alterações biológicas. As mudanças na composição corporal são visíveis e ocorrem aumento do tecido adiposo e diminuição da massa magra.( massa muscular, massa óssea e água). Com a diminuição de massa muscular, gastamos menos energia em repouso, fato que contribui para o aumento de peso. Luísa Mascarenhas- formada em Nutrição pela FSP/USP, pós-graduanda em Fisiologia do Exercício na UNIFESP e nutricionista da Food.Coach- Publicado na Revista Sempre Jovem nº 13 p. 44 -2015

ESTAMOS SÓS

Nossos filhos estão casados, seguem suas vidas, moram em outras cidades. Não devemos ficar tristes, nós também um dia, na nossa juventude deixamos nossos pais e seguimos nosso caminhos. Hoje novos tempos, mais opções de lazer para os idosos. Temos os Centros e Convivência e Fortalecimento de Vínculos, onde os idosos se reúnem, praticam atividade física, aprendem atividades artesanais, dançam e compartilham seu tempo com o grupo.         IDOSOS DO CENTRO DE CONVIVÊNCIA ITAJUBÁ/MG

                                  IDOSOS DO CENTRO DE CONVIVÊNCIA  CURTINDO A VIDA.

IDOSOS DOENÇAS DOS OLHOS

Somos velhos e entre outros problemas de saúde, o visual é um deles.Precisamos estar atentos e cuidar muito bem dos nossos olhos.
 DOENÇAS OCULARES COMUNS EM IDOSOS

13/11/2014 - C.O.M. Dr. Ricardo Martin

Aproximadamente 8% da população brasileira é composta por idosos e, até 2060, estima-se que esse número deva quadriplicar. Portanto, é bom ficar alerta para algumas doenças oculares propícias a pessoas que estão nesta fase da vida.

A catarata, por exemplo, faz parte das doenças muito comuns durante a terceira idade, devido ao envelhecimento dos olhos. A catarata é uma doença séria e, se nãotratada adequadamente, pode diminuir a visão ou até mesmo levar à cegueira.

Os idosos costumam ter problemas como degenerações relacionadas à idade e glaucoma. Isso porque, na terceira idade, algumas pessoas têm doenças comodiabetes e hipertensão arterial, o que contribui bastante para o surgimento dedoenças que prejudicam a saúde dos olhos.

As consultas regulares com o oftalmologista, mais uma boa alimentação e prática regular de exercícios físicos, são fundamentais para conservar a saúde ocular.

SER VELHO E SAUDÁVEL

Ser velho é encarar a velhice sem medo. É sentir que ser velho não é motivo para ser infeliz. Ser velho é olhar para trás e sentir orgulho da bela estrada percorrida, da obra maravilhosa que foi construída ao longo dos anos vividos. Ser velho(a) saudável é sentir alegria e agradecer a Deus pelos anos vividos.

Dicas para viver melhor

• Muitas doenças são crônicas, e não é possível ter a cura delas, mas podem e devem estar controladas. Isso, na maioria das vezes, depende muito de você.
• Faça o tratamento de reabilitação de sequelas ocasionadas por alguma doença crônica.
• Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem proteção.
•Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas.
• Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento.
• Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento.
• Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer aquilo que lhe dá prazer.
• Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes.
• Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.
• Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. Isso contribui para preservar a sua memória.
• Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.
• Até o momento, a ciência não descobriu nenhum antídoto para combater o envelhecimento. Suplementação vitamínica, drogas antioxidantes e anestésicos, nenhuma dessas terapias tem base científica que comprove o retardamento dessa fase. No entanto, um estilo de vida saudável, com medidas simples, como as apontadas acima, podem fazer a diferença e proporcionar melhor saúde e bem estar. - HOME/HOSPITAL/NOTÍCIA

SEXO E TERCEIRA IDADE

Vida sexual ativa na terceira idade Falar sobre sexo na velhice ainda é um tabu para muitos, o que dificulta a busca de informação e a superação de obstáculos para ter uma vida sexual de qualidade nesta faixa etária Por: Tony Bernstein Coordenadora Geral do Portal Terceira Idade, Pedagoga e Jornalista Fale com o colunista o final do século 20, vimos uma revolução no conceito da sexualidade, e essas mudanças repercutiram na vida sexual do idoso. Não se concebe, hoje, a sexualidade ligada apenas à função reprodutiva, mas como fonte de prazer e de realização em todas as idades. A afirmação é da psicóloga Ana Teresa de Abreu Ramos Cerqueira, professora do departamento de Neurologia, Psicologia e Psiquiatria e da Pós-Graduação em Saúde Coletiva da Unesp. “Há limitações para se viver plenamente a sexualidade na velhice, o que pode haver em todas as idades, mas é preciso tentar superá-las ou minimizá-las”, completa. Uma pesquisa coordenada por Carmita Abdo, professora da Faculdade de Medicina da USP e coordenadora do ProSex (Programa de Estudos em Sexualidade da USP), que contou mais de 8 mil entrevistados, mostra como homens e mulheres, em diferentes faixas etárias, se dizem sexualmente ativo.

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Cuidados com os acidentes

Os cuidados com os acidentes são tarefas da vida toda, mas são essencialmente importantes para os idosos porque eles já têm uma menor força muscular, um menor senso de equilíbrio, uma fragilidade óssea maior e uma menor capacidade de recuperação. As quedas são de especial importância! Por isso, os idosos não devem andar por terrenos acidentados nem saltar obstáculos de difícil transposição. Dentro de casa, devem ter cuidados com objetos espalhados pelo chão: tapetes, sapatos, fios, brinquedos, etc. Os calçados devem ter solado de borracha e amortecedores para os pés. Tênis é uma boa opção. Sempre que possível, esteja acompanhado por outra pessoa. Uma bengala, quando adequadamente usada, além de um importante auxílio pode conferir ao idoso um garboso ar de senioridade e elegância.

Cuidados com a pele

Um boné evitará pegar sol na cabeça, geralmente já careca ou com cabeleira rarefeita. O protetor solar deve ser de número elevado e usado diariamente. A pele do idoso costuma ser mais fina e sensível, para protegê-la os idosos devem passar hidratante após o banho e evitar lesões, quando possível.

Tratamentos corriqueiros, mas importantes

Praticamente todos os idosos precisarão de óculos, a partir de certa idade. Grande número deles precisará operar cataratas. Os que quase não saem de casa devem cuidar de tomar alguns minutos de sol, todos os dias, porque isso os ajudará a fortalecer seus ossos. Devido às maiores dificuldades de digerir e absorver alimentos, os idosos devem evitar as alimentações fartas e “pesadas”, sobretudo à noite.

As “doenças” próprias do envelhecimento

As mulheres sofrerão os sintomas próprios da menopausa (ondas de calor pelo corpo, ressecamento vaginal, mudanças de humor, alterações do desejo sexual, etc.). Muitos homens terão uma hipertrofia prostática benigna e os sintomas correspondentes (maior frequência e urgência para urinar, jato urinário mais fraco, etc.), bem comodiminuição ou abolição da potência sexual. Normalmente, certo grau de osteoporose afetará a ambos, mais acentuadamente as mulheres. Os dentes estarão mais fracos e mais sujeitos a cáries e fraturas. Geralmente a peleestará mais fina, ressecada e manchada e sujeita a se romper com mais facilidade. O cabelo estará mais ralo e alguns homens estarão carecas. As massas musculares perdem fibras e os músculos ficam mais flácidos. A memória sofre algumas lacunas e mesmo quem se gabava da excelência dela tem de se contentar com um desempenho mais sofrível. Exercícios físicos (ginástica, hidroginástica, caminhadas, natação, etc.) e atividades mentais (ler, escrever, jogar xadrez, etc.) são úteis para essas eventualidades, melhorando a capacidade cardiovascular e de memória, a imunidade e a massa muscular, além de evitar o depósito de gorduras e de ajudar no metabolismo ósseo.abc.med.br