ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Amigas e amigos da feliz idade, para nós uma alimentação saudável é essencial, eu cuido muito da minha alimentação. Não dispenso frutas, verduras, especialmente as de cores escuras: brócolis, espinafre, agrião rúcula, couve, as amarelas também. pimentão, cenoura, abóbora couve flor etc. Arroz e feijão é importante, ovos cozidos, peixe, frango, carne vermelha três vezes por semana e ainda assim cuidando para que o bife não seja maior que a palma da minha mão. Leite e iogurte natural desnatado. Fujo dos doces, massas, carnes gordas, mas não retirei totalmente da minha alimentação. No café da manhã não dispenso, gojyberry, linhaça dourada, farelo de aveia. Deixo o pão para o lanche da tarde.