NÃO APRENDI NA JUVENTUDE

As meninas na minha época eram criadas para ser donas de casa, ter filhos e obedecer ao marido. Fui exceção à regra. Trabalhei muito, precisei estudar muito e ir a luta para ter uma vida mais tranquila na velhice. Não tive tempo para aprender a dançar, porém sempre achei lindo uma dama que dança bem. Tentei aprender dança de salão, não foi possível, a coluna não permitiu. Contudo, não me dou por vencida e do jeito que posso, faço as coreografias do grupo do Marcílio Bastos, é  uma grande emoção dançar. Faz um bem imenso a alma. SE VOCÊ É DA TERCEIRA IDADE, FAÇA COMO EU, NÃO TENHA VERGONHA DAS SUAS LIMITAÇÕES. VEM DANÇAR, VEM!

SEGREDOS DO TEMPO DA VOVÓ PARA DORMIR BEM

Embora não exista comprovação científica, aquele leitinho morno pode ser uma boa pedida. Há suspeitas de que uma substância encontrada nele, triptofano, favoreça o bem- estar e o relaxamento. Chás de erva-cidreira ou camomila também entram na lista. "Mas, infelizmente, não é para todo mundo que funciona" lamenta Ribeiro. Agora, a estratégia certeira é a estabelecer a rotina do sono, ou seja, deitar-se e levantar-se sempre no mesmo horário.

CAPIM CIDREIRA

 camomila

 Erva-cidreira

EMPURRÃO PARA SONHAR! PERIGO A VISTA.

Na tentativa de se livrar da insônia, tem gente que toma remédio por conta própria. Isso é um perigo, já que certas pílulas atuam em substâncias do cérebro, os neurotransmissores." Quando usados de forma errada, alguns medicamentos levam â dependência" afirma o Dr. Luciano Ribeiro. E, não custa lembrar, cada caso é um caso. Revista Manequim outubro/2013 p. 63 Almanaque da Saúde Insônia - Medley

CAFEZINHO NEM PENSAR

Depois do anoitecer, não é indicado consumir substâncias que estimulem o sistema nervoso central. E a e cafeína é um deles. Por isso, quem sofre com insônia deve evitar café, chá-preto e refrigerantes à base de cola. O mesmo vale para as bebidas alcoólicas. Apesar de causar sonolência, o álcool interfere na qualidade do sono, que fica todo " picado" Revista Manequim outubro/2013 p 63 Almanaque Saúde Medley.

 vivendo e aprendendo, adoro este cafezinho

NOITES MALDORMIDAS

Na cama, de olhos fechados, tudo quieto. o tempo passa e nada de pegar no sono. Ou, no meio da noite, a pessoa desperta e assiste ao amanhecer. Quando esse roteiro se arrasta por mais de três dias por semana e durante meses, é hora de buscar ajuda. " A insônia pode estar relacionada ao estresse crônico,`a depressão, a doenças como o Parkinson ou não ter uma causa definida", diz o neurologista Luciano Ribeiro, da Universidade Federal de São Paulo. E são vários os prejuízos: há desde falta de concentração, irritação e cansado, até o aumento de risco para os males do coração. Revista Manequim, outubro/2013 p. 63  Medley Almanaque da Saúde.

CENTRO CONVIVÊNCIA, POUCOS FREQUENTAM

Poucas pessoas conhecem o belíssimo trabalho do centro de convivência para a terceira idade. Alguns homens chegam a dizer se vangloriando: 'É aqui que a mulherada vem dançar". Esquecem de que ali tem ginástica para a feliz idade, palestras e belíssimas coreografias e, não é somente isso. Algumas mulheres estão sempre muito ocupadas, pois bem é importante começar a viver aqui e agora, não sabemos se teremos amanhã.

SECRETÁRIA JAQUELINE, DIRETORES ADILSON E SUELI

 ELA SABE VIVER COM A IDADE QUE TEM. NADA DE MOLEZA

 PARTICIPANTES DO GRUPO DA FELIZ IDADE

 ESSAS MENINAS ANIMADAS, DANÇARAM MUITO

 GRUPO DE CAPOEIRA QUE ANIMOU A FESTA

 FELIPE E JÉSSICA PROFESSORES DE DANÇA.

ARRISCANDO UM SOM NO ATABAQUE

VOCÊ SABIA?

Dicas como desligar o abajur, a TV e o computador são eficazes. É que a luz desses aparelhos reduz a produção de melatonina, um hormônio que avisa ao cérebro que é hora de dormir. Revista Manequim,
outubro/2013, p. 63 Almanaque saúde Medley