SEGREDOS DO TEMPO DA VOVÓ PARA DORMIR BEM

Embora não exista comprovação científica, aquele leitinho morno pode ser uma boa pedida. Há suspeitas de que uma substância encontrada nele, triptofano, favoreça o bem- estar e o relaxamento. Chás de erva-cidreira ou camomila também entram na lista. "Mas, infelizmente, não é para todo mundo que funciona" lamenta Ribeiro. Agora, a estratégia certeira é a estabelecer a rotina do sono, ou seja, deitar-se e levantar-se sempre no mesmo horário.

CAPIM CIDREIRA

 camomila

 Erva-cidreira