GINÁSTICA PARA O CÉREBRO

SUPERA - GINÁSTICA PARA O CÉREBRO


O que é ginástica cerebral?

Neuróbicas, ou aeróbicas para o cérebro. É assim que os neurocientistas denominam a ginástica cerebral. Essa prática se baseia em exercícios que exigem esforços mentais do aluno, ou seja, cálculos, desafios e dinâmicas.

A base da ginástica cerebral é a novidade, variedade e desafio crescente. Assim, com exercícios para o cérebro, o aluno desenvolve habilidades que são necessárias para escutar qualquer atividade do dia a dia, como a atenção, o raciocínio lógico-matemático, foco e a memória. Além disso, estimulam os relacionamentos intra e interpessoal.

 O que pode melhorar nossa memória?

Ter uma boa noite de sono, fazer atividade física regularmente, alimentação balanceada, beber muita água, estimulação cognitiva com atividades que oferecem desafio na medida certa para o cérebro, além de estratégias internas e externas de memorização.

Porque é importante manter o cérebro ativo?

O cérebro é um dos órgãos mais importantes e essenciais para a sobrevivência. Sem ele não teríamos a capacidade de raciocinar, pensar e ter sentimentos. Além disso, o funcionamento do corpo também depende do cérebro.

Manter uma atividade intelectual é essencial para a saúde mental. Muitos idosos sofrem do mal de Alzheimer, doença que causa a deterioração das funções cerebrais, e preocupa grande parte da população.

A ginástica cerebral pode retardar os sintomas da doença em até cinco anos, além de garantir boa qualidade de vida a longo prazo.IDOSOS DO CENTRO DE CONVIVÊNCIA E FORTALECIMENTO DE VÍNCULOS DE ITAJUBÁ/MG

UNIVERSIDADE ABERTA 3ª IDADE

AS CONTRIBUIÇÕES DA UNIVERSIDADE ABERTA PARA A TERCEIRA IDADE NO ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL Francieli Webber* Kátia Lilian Sedrez Celich** Resumo Trata-se de um estudo qualitativo de abordagem exploratória e descritiva, realizado com 10 idosos que participam do programa “Universidade Sem Limites”, da Universidade Regional Integrada — Campus de Erechim/RS. O presente estudo buscou identifi car as contribuições da participação do idoso nesse programa para sua vida. A coleta das informações ocorreu através de uma entrevista semi-estruturada contendo uma questão norteadora: Quais foram as contribuições que ocorreram em sua vida a partir de sua participação na Universidade Sem Limites? A análise permitiu organizar as informações em quatro áreas principais: Contribuições na vida pessoal: melhora da auto-estima, auto-imagem e cognição. Contribuições na vida familiar: favorecimento das relações intergeracionais. Contribuições nos relacionamentos com amigos/sociedade: veículo de estímulo ao convívio social, autonomia, independência e responsabilidade com a vida e com o outro. Contribuições no exercício de sua cidadania: promovendo a capacidade de exigência dos seus direitos e a autonomia de pensamento, como membros úteis da sociedade, atuando com base em princípios sociais e humanísticos. A participação do idoso nesse programa contribui de maneira singular em vários aspectos de sua vida. Portanto, este espaço surge como uma possibilidade de um envelhecer mais saudável, onde o idoso tem a oportunidade de interagir com outros idosos e desenvolver aspectos físicos, cognitivos, sociais, emocionais e espirituais, sendo o próprio idoso o agente do processo educativo, o que contribui para a elevação dos níveis de vida e saúde e valoriza as competências sócioemocionais adquiridas pelos idosos ao longo da vida. Palavras-chave: Envelhecimento. Qualidade de vida.
EM ITAJUBÁ/MG SOMOS MAIS DE 12.000 IDOSOS E TEMOS COMO OBJETIVO CRIAR A UNIVERSIDADE ABERTA A TERCEIRA IDADE.

ÁLCOOL, IDOSOS E SOLIDÃO

A  aposentadoria, ausência da rotina do trabalho, dos amigos, a ociosidade podem levar a solidão e ao gosto por bebidas.

Omar Jaluul, geriatra do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, chama atenção para o fato de os idosos, geralmente, tomarem remédios. “Misturar álcool com medicamentos é muito perigoso em qualquer idade e muito mais na avançada. Os riscos de depressão, hipertensão e perda de memória se tornam muito maiores.”

Omar também diz que o idoso tende a ficar embriagado mais rapidamente, mesmo ao ingerir doses pequenas. “E eles bebem de forma muito rápida, sempre sozinhos, perdem o apetite e ficam muito mais irritados”, conta o especialista.

“Comecei a beber como todo mundo. Bebia socialmente, mas com o tempo isso virou rotina e afetou a minha vida”, conta José Pereira, que está sem beber há dez anos.

Omar Jaluul também diz que várias consequências do álcool são ainda mais graves para o idoso. “Há mais riscos de acidentes, inclusive de trânsito.”

O especialista explica que o alcoolismo pode ser uma herança familiar mas, no caso dos mais velhos, a principal causa é, sem dúvida, de fundo psicológico. “O álcool funciona como tranquilizador para medos, ansiedades e frustrações”, afirma Omar. “Por isso, a abordagem psicológica e a terapia ocupacional são muito eficientes no tratamento. E, de todas as ajudas, o apoio da família é a mais importante.”

A família também precisa de ajuda
Além do alcoólatra, a família toda sofre e precisa de ajuda para  entender o que se passa com o dependente e aprender a lidar com a situação.  Para isso, foi criado o Grupo de Familiares AL-ANON (Grupo de Familiares dos Alcoólicos Anônimos). Funciona como o AA (Alcoólicos Anônimos), mas com reuniões entre pais, filhos,  cônjuges, namorados e amigos próximos do viciado.

Marisa Lopez, mulher de Luís Rodrigues, advogada, mãe de  três filhos adultos, é uma das frequentadoras do  AL-ANON. “Meu marido nunca foi agressivo, mas ele sumia, bebia muito e não admitia que estava doente. Dizia que era normal, sem perceber que aquilo estava afetando a nossa vida”, conta ela. “Por duas vezes, ele saiu de casa e foi morar com um amigo. Da última, há dez anos, desapareceu por dez dias. Quando o encontramos, ele estava péssimo. Eu e um dos nossos filhos o levamos para uma clínica. Foi lá que ele passou a frequentar as reuniões do AA e também me falaram do AL-ANON.”

SER FELIZ

Ser feliz é algo que varia muito de pessoa para pessoa, cada um tem uma forma diferente de encontrar a sua felicidade. Durante nossas vidas passamos por momentos bons e ruins, isso amplia a nossa carga de experiência e nos torna pessoas melhores em todos os sentidos. A terceira idade é uma fase que pode ser muito prazerosa, mas há quem não consiga perceber isso.

Há pessoas que envelhecem mais rapidamente. Por outro lado, há aquelas para quem o tempo parece não pesar. Mas qual será a fonte da juventude? É preciso considerar que o envelhecimento é um processo biológico natural, em que o corpo sofre diversas alterações funcionais e anatômicas, afetando direta e indiretamente a nutrição e a saúde.

Especialistas afirmam que não há apenas um segredo para se sentir mais jovem, mas num aspecto concordam: atividade física moderada, que inclua exercícios como alongamento ou hidroginástica, são fundamentais para melhorar a saúde nesta etapa da vida. 

Com o passar do tempo, vamos percebendo que muitas coisas que nos preocupavam, nos estressavam, na verdade não mereciam tanto a nossa atenção. Imagine toda a experiência que se adquire em longos anos de vida e o quanto isso pode ser útil quando se chega a uma determinada idade, onde tomar decisões se torna um pouco mais fácil porque você já viveu muita coisa e sabe melhor o que você quer para si. Ao atingir a terceira idade, aprende-se a valorizar o que é realmente importante, como momentos especiais em família, aproveitar o tempo da forma que você realmente gosta entre outras coisas.

Já ouviu aquela famosa frase: “A vida só começa depois dos 60”? Pois é, seu significado realmente faz sentido. Quando uma pessoa se encontra com a idade mais avançada, muitas vezes já se aposentou, tem mais tempo para aproveitar sua vida, sair, praticar esportes, estudar e rejuvenescer ao decorrer deste tempo.

TOMBO E IDOSOS

Para o geriatra do Hospital Badim, Luiz Eduardo Sampaio, a musculação também é um importante aliado para evitar os tombos. “O evento mais marcante no envelhecimento é a perda da massa muscular, que acarreta problemas como falta de força, cansaço e diminuição do equilíbrio”, diz.

O aposentado Walter Pereira dos Santos, 70 anos, descobriu a independência após aderir às aulas na Uerj. Ele teve um acidente vascular cerebral (AVC) em 1996, e ficou anos sem falar e andar. “Hoje eu ando, pego ônibus, faço comida e ainda subo em árvores para catar frutas”, garante.

“Melhorei muito a agilidade para abaixar e levantar. Antes ficava muito parado e sentia muitas dores nas articulações. Quando caía, precisava de ajuda. Hoje não dependo de ninguém para isso. Sou mais feliz”, afirma Walter de Freitas, 81 anos, que está na oficina há quatro anos.
Outras formas de prevenção
Perigos domésticos: cerca de 50% dos tombos ocorrem em casa, segundo a Sociedade Brasileira de Otologia. E 25% deles são resultado de perigos domésticos, como pisos escorregadios, pouca luminosidade e disposição inadequada de móveis. O grande vilão é o trajeto quarto-banheiro, principalmente à noite, quando o idoso está mais lento.

Casa mais segura: além dos exercícios físicos, também é necessário que se adapte a residência para evitar os tombos. Algumas providências importantes são: colocar tapetes antiderrapantes e bancos no chuveiro; instalar barras de apoio no vaso sanitário, chuveiro e corredores; manter uma luz acesa durante a noite, para o caso de o idoso se levantar da cama; evitar tapetes e quinas nos móveis; evitar animais pequenos soltos dentro de casa que podem fazer o idoso tropeçar.Mariana Muller

IDOSAS MODA OUTONO INVERNO

O verão está terminando e a moda outono inverno chega colorida, bonita. Afinal outono e inverno são tempos de muita elegância.

EVOLUÇÃO DA MODA FEMININA

Até as décadas de 50/60 nenhuma jovem descente mostrava os joelhos. Mas a seguir apareceu a mini saia, as jovens saiam de casa escondendo os joelhos, mas na rua enrolavam a saia na cintura para que os benditos joelhos ficassem a mostra. Para os rapazes era o céu, ver os joelhos das jovens.

 moda atual, alguns longos, curtos e curtíssimos