1- Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie seu dia. - 2 - Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Beba pelo menos um litro de água até o final da tarde.. - 3 Namore. Surpreenda seu (sua) companheiro(a). Afeto, amor e sexualidade devem fazer parte de sua vida.- 4 Atualize-se, leia o jornal, ouça as notícias no rádio ou assista televisão; aprenda usar o computador e acessar a internet. 5- Saia de casa, caminhe. Invente um passeio, mesmo que vá ao lugar de sempre. Mexa-se: corpo e mente se beneficiarão com exercícios físicos. - 6 Procure se informar sobre atividades desenvolvidas para a terceira idade ou melhor dizendo velhice ( dança, atividades físicas, viagens, passeios, reuniões, aulas, trabalho voluntário ...).7 - Mantenha em alta sua autoestima. Vista-se sempre como se fosse a uma festa, não importa se for a roupa da semana passada. Perfume-se, cuide de seus dentes e de sua higiene corporal. 8 - Alimente-se corretamente. Aceite suas limitações, faça adaptações, previna complicações. REDUZA O SAL E O AÇÚCAR. No meio da manhã e a tarde, faça um lanche. 9 - Trace metas de vida. Os idosos mais felizes e ajustados são os que tem planos e são capazes de adaptá-los às condições impostas pelo envelhecimento. - 10 Não acredite em fórmulas der rejuvenescimento ou elixir da longa vida. Evite usar medicamentos desnecessários ou indicados por leigos. Sempre que precisar de ajuda, procure orientação médica especializada. - 11 Evite o sol entre 10 e 16 horas. 12 - Acredite que você é importante, capaz e que a felicidade depende primeiro de você. Fonte: (MENTE E CORPO JOVEM NA IDADE MADURA Nº 274/02/38, P. 15 Sendo eu uma velha e feliz com minha velhice, sempre procuro leituras e informações importantes para minha geração. Aprendo muito como enfrentar a velhice, procuro dividir com meus amigos(as). Sou feliz com minha idade e desejo a todos que sejam felizes também.
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