CAFÉ DA MANHÃ. um copo de iogurte natural desnatado, batido com uma fatia de mamão, uma colher de sobremesa de quinoa, a mesma medida de linhaça amarela e mesma medida de goji berry, lanche da manhã: suco- uma fatia de abacaxi, suco de um limão, uma fatia de gengibre, uma maçã, dez folhas de hortelã, salsinha e meio copo de água, bater tudo e tomar sem coar. Deixar uma colher de sobremesa de chia em um copo de água para hidratar, tomar uma hora antes do almoço. Três vezes por semana substituo o almoço por sopa de xepa. Feita com talos de agrião, talos de brócolis, talos de couve, chuchu, cenoura, abóbora madura, uma cebola de cabeça média cortada, cinco dentes de alho cortados, três tomates maduros, molho japonês e músculo traseiro. Cozinhar o músculo antes e depois acrescentar tudo, sem óleo e pouquíssinho sal. Lanche da tarde, repetir o suco. Jantar, pão sem miolo. queijo minas, ou dois ovos cozidos, um super prato de salada de folhas, tomate, cebola, uma fruta. Antes de dormir chá com duas torradas, ou um copo de iogurte.
ATENÇÃO PROCURE ANTES SEU MÉDICO OU NUTRICIONISTA PARA SABER SE DEVE OU PODE SE A\LIMENTAR ASSIM. Consumo também, castanha do Brasil ou do Pará, amêndoa crua sem sal, damasco seco, castanha de caju. Você encontra os produtos na Botica do Anjo e alguns em supermercados
Nenhum comentário:
Postar um comentário